4.04

kurde jaka zmeczona juz jestem po cwiczeniach .. ale jeszcze ide biegac za 20 minut i nie ma ze boli o niee !

bilans dzisiaj wyniosl 790/800 kcal

ćwiczenia:

30 brzuszków zwykłych,

20 brzuszków skośnych,  

8 minute legs,

8 minute abs,

8 minute buns,

ćw z mel B, 

super intense

50 przysiadow

+bieganie za chwile ;)

jest dobrze i do wakacji bedzie jeszcze lepiej ;) jutro mniej zjem bo czuje ze dzisiaj mimo to ze sie zmiescilam to jednak to bylo za duzo xd

dzien juz moge dac do zaliczonych ;)

ciaoo wam chudzinki ;***

DIETA :

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 [14] 15 16 17 18 19 20 21 -22- 23 24 25 26 27 28 29 -30- 31 32 33 34 35 36 37 38 39 -40- 41 42 43 44 45 46 47 48 49 -50-

zielony-zaliczony

czerwony-zjebany

-różowy- -wazenie

niewiadome