Work Hard? Have Fun, No Drama!
Dodano: 9 LISTOPADA 2013
lubie45
cwiczysz co drugi dzień? sama sobie rozpisujesz treningi? a jak wyglądały twoje pierwsze ?:)
zdrowyideal
o matko jaka zmiana! brawooo :D
jesteś piękna! :*
dodajemy? właśnie zaczynam :P
cały czas walcze mimo, że rzadziej piszę
moje podsumowanie
1.zdjecie luty -2 zdjecie sierpien - 3 zdjecie dzis
widac efekty? :)
nad nogami ciagle pracuje, ciagle biegam, taka moja budowa nie jest łatwo
: chodze na siłownie, taka uboga, nie ma tam ciezarów i jakiś super rozwiających maszyn, biegam na biezni gdy brzydka pogoda plus jeżdzę na rowerku, kosztuje mnie to naprawdę groszę, na taką profesjonalną na razie nie mam kady z ćwiczen domowych to ogarniczylam sie ostatnio do cwiczen na brzuch, ewke totalnie porzucilam, mam nia tak straszny przesyt, ze nawet nie mam pomyslu zaczac jej cwiczyc
dziś poszukiwanie idealnych leginsów do biegania :)
długi wekkend można wiecej pobiegac :)
listopadowe treningi:
- 171 trg: 3 listopad : 4 km bieganie + 6 km rowerek + 4km orbiterek
- 172 trg: 5 listopad: ćwiczenia na brzuch
- 173 trg: 7 listopad: bieganie 4km + rowerek 10 km + 40 brzuszków
- 174 trg: 8 listopad: bieganie 6 km
- 175 trg: 9 listopad: 10 min abs
- 176 trg: 10 listopad: bieganie 4km
- 177 trg: 11 listopad: bieganie 5,6km
- 178 trg: 12 listopad: bieganie 4,6km + 8km rowerek stacjonarn + 30 brzuchów
- 179 trg: 15 listopad: bieganie 5,3 km
- 180 trg:18 listopad: 20 min ćw na uda/pośladki + 10 min brzuch
- 181 trg: 20 listopad: bieganie 4,5 km
- 182 trg: 22 listopad: rowerek 7km
- 183 trg: 29 listopad: bieganie 6km
- 184 trg:30 listopad: brzuszki
14 treningów w miesiącu listopad :)
Komentarze
lubie45
cwiczysz co drugi dzień? sama sobie rozpisujesz treningi? a jak wyglądały twoje pierwsze ?:)
04/01/2014 14:06:58
neeverback
poczytaj moje notki wstecz tam są regularne podsumowania miesięcy i rozpisane ile ćwiczyłam i ile biegałam :) zaczęłam od lutego i na początku była to głownie ewa ch, teraz już jej nie ćwiczę wgl, głownie skupiam się na bieganiu , które świetnie modeluje całe ciało i brzuchach:) pozdrawiam :*
04/01/2014 15:36:23
diamondddd
wlasnie dieta? ja od lutego i na pewnoe tak nei wygladam. a mzoe mialam mniek kg do zrzucenia?
19/11/2013 19:16:15
neeverback
wiesz co ja nie zrzuciłam za dużo kg, w tym momencie waze 58 kg zaczynałam to miałam 60-61 więc ta zmiana to zasługa ćwiczen i zmiany jędrności ciała, a nie koniecznie kg bo one lecą słabo :D cm za to zleciały
01/12/2013 15:10:24
neeverback
z dietą to tak różnie , ale nie ma jakiejs konkretnej, staram się jeść 1200kcl mniej więcej, a czesto w to wchodzą słodycze i jakies domowe kebaby ipt :(
01/12/2013 15:09:28
zdrowyideal
o matko jaka zmiana! brawooo :Djesteś piękna! :*
dodajemy? właśnie zaczynam :P
17/11/2013 12:03:29
neeverback
bo to akurat było bo intensywnych ćwiczeniach :D a to drugie normalnie z rana :P i dlatego widać tak mięśnie brzucha :)
10/11/2013 11:56:50
matteussz
Mozliwe: ) w sumie tez tak mam xd
Ale chyba juz chudnac nie chcesz? Jaki masz wzrost i wage jesli mozna wiedziec?:)
Ale chyba juz chudnac nie chcesz? Jaki masz wzrost i wage jesli mozna wiedziec?:)
10/11/2013 12:23:30
neeverback
no w sumie to jeszcze bym chciała trochę zejść z nóg wiec parę kg się nie pogniewam jak spadnie xd ale nie jest łatwo ;P ok 59kg/172cm
10/11/2013 13:03:44
xxzz1920
jak myślisz mel b pośladki i brzuch dobre ? A ciało jak marzenie masz :O
09/11/2013 22:31:07
xxzz1920
?
10/11/2013 11:24:32
neeverback
dziękuje :) ja ćwiczylam i czasem cwicze jeszcze te filmki :) szczególnie brzuch plus Mel B abs jeszcze bardziej lubie, są dobre na modelowanie, ale zmeczyc się przy nich nie da :) pozdrawiam:)
10/11/2013 11:54:04
toweighless
pięknie, brawooo. .
Nogi się super zmieniły, ja też muszę nad swoimi zacząć pracować.
GRatuluje efektów i wytrwałości <3
Nogi się super zmieniły, ja też muszę nad swoimi zacząć pracować.
GRatuluje efektów i wytrwałości <3
09/11/2013 11:45:38
neeverback
Dziękuje Ci bardzo :* Kształtuję trochę, ale bardzo długo trzeba czekac na efekty , trochę się nastawiałam na więcej i szybciej, ale teraz to już polubiłam bieganie po prostu :)
09/11/2013 21:43:19
neeverback
tyłek to mi nie spadł za bardzo :D wrecz się podniósł :P a schudłam przede wszystkim biegając, ćwiczyłam też długo ewke po 4/5 razy w tygodniu i w miare zdrowe odżywianie kolo 1000-1500kcal :)
09/11/2013 21:37:55
