w koncu zdecydowałam się na tą koszule z housa. to było moje must have jesieni

plus zastanawiam się czy  nie ograniczyc pokarmów glutenowych

wiadomo calkiem nie wyeliminuje bo to kosztuje duzo kasy i nerwow

ale np chociaz chleb i makaron czyli glowne zrodlo glutenu postaram sie ograniczyc

pogoda na bieganie piekna,

ale jem zdrowo :)

październikowe treningi:

1. 161 trg: 2 pażdziernik: bieganie 4,5km
2. 162 trg: 5 pażdziernik: bieganie 4,5km
3. 163 trg: 10 pażdziernik: 25 min różne ćwiczenia
4. 164 trg: 11 październik: bieganie 4,5km
5. 165 trg: 13 październik:rozgrzewka 5 min +  7 min abs six pack + 6 min uda i pośladki + bieganie
6. 166 trg: 18 pazdziernik: bieganie 4,5km
7. 167 trg: 20 pazdziernik : bieganie 4 km
8. 168 trg: 23 pazdziernik: Szok trening
9. 169 trg: 25 pazdziernik: 15 min ćwiczenia + bieganie 4km
10. 170 trg: 26 pazdziernik: na brzuch ćwiczenia + bieganie 4 km
    

tylko 10 treningów w miesiącu pazdziernik ...