69 66 65 [62.6] 60 58 - 168cm
Dodano: 22 CZERWCA 2011
KONIEC KONIEC KONIEC!!!!
KONIEC KONIEC KONIEC!!!!
Dziś ostatni dzień przyszykowania i od jutra zaczynam 23 czerwiec - 20 wrzesień. 12kg przedemną.
No więc tak mój plan to :
1100 - 1000 kcal ( zależy od dnia )
350
100
350
100
200
ćwiczenia:
Bieganie 4 x w tygodniu (plan 9 tygodniowy, a potem jak dojde do 30 minutowego ciągłego biegu to będzie super)
a6w - kontynuacja jutro -15 dzień
w dni bez biegania : 8 min stretch, 8 min legs, + jazda na rowerze/spacer
dużo wody/herbaty zielonej dziennie. do 2 l.
tak więc dziś dzień 0 jutro zaczynam. :) 91 dni przedmną
Komentarze
fulfill5
ojejku, współczuję ;)
z drugiej strony, to iż mieszkasz w Anglii i tak wynagradza wszystko *_*
z drugiej strony, to iż mieszkasz w Anglii i tak wynagradza wszystko *_*
22/06/2011 23:39:10
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika needtobebeautiful.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
