5

KIEDY OSTATNIO ZROBIŁEŚ COŚ PO RAZ PIERWSZY?

dziejszy dzień chcę wykorzystać jak najlepiej, w pełni  

nie ulegnę już pokusom ze strony siostry, bo kawałeczek..jaka ja jestem czasem głupkowata;p, nadziwić się nie mogę

nowy dzień, jak by nigdy nic.. nie poddam się, bo będę tkwiła w tym chyba całe życie 

miłego i udanego dnia sobie i Wam Kruszynki :* 

edit. 15.00 na dzisiaj planwane już tylko warzywa wieczorem. tak jak sobie obiecałam - żadnych węgli, poza otrębami rano. ależ piękna pogoda dziś, aż żal ściska że muszę siedzieć właśnie dzisiaj z książką. a wieczorkiem trening ;3

edit. 00.50 nie zjadłam jednak już dzisiaj nic.. ale nie ze względu na ilość kcal, nie miałam czasu:( jutro będzie lepiej! Dobranoc:)

bilans: 

10:00 kawa, jogurt  (90 kcal )

12:00 owsianka z bananem (240 kcal)

15:00 serek wiejski 200, banan 30 (230 kcal)

560 kcal

aktywność:

~ rozgrzewka Mel B

~ Tiffany boczki

~ Rebecca Louise flat stomach

~ Rebecca Lousie legs

~ Mel B pośladki

~ 105 x sqats ( 50 z obciążeniem)

~ ćwiczenia z hantelkami na barki, biceps, triceps ( krótkie serie x2)

~ rozciąganie

Marzec

21 22

23 24 25 26 27 28 29

30 31

Kwiecień

1 2 3 4 5

6 7 8 9 10 11 12

13 14 15 16 17 18 19

20 21 22 23 24 25 26

27 28 29 30

dzień zaliczony

dzień niezaliczony