3 + pomiary

"Jedyne czego nie możesz, to poddać się."

Owsianka na śniadanie towarzyszy mi od kilku lat. Taki mój idealny poranek. Uczucie pełnego brzucha pozostaje na prawdę na długo. W drodze wyjątku zjem coś innego, ale ogólnie owsianka podstawa:) ps. zapiełam się bez żadnego problemu w stare spodnie (co więcej było nawet troszkę luzu ) taka radość z rana ! btw po moim 'upadku' zaczęłam od jakichś 2-3 tygodni, nie to że w dwa dni:) od dwóch dni jestem tutaj:) Miłego poniedziałku:)

bilans:

9:00   owsianka z bananem (170 kcal)

11:45  2x wasa 40, szynka 30, jabłko 40 (110kcal)

14:20  banan 100, wasa 20, papryka 45 (170 kcal) kulka rafaello (150 kcal) 

18:00  pierś 100, szpinak 40, papryka 30 (170 kcal)

20:30 gotowany ziemniak (70 kcal)

840 kcal 

aktywność:

~ 100 sqats ( w tym 50 z obciążeniem 4kg:)

~ legs Rebecca Louise 

~ Tiffany shaking waist 

 Marzec

21 22

23 24 25 26 27 28 29

30 31

Kwiecień

1 2 3 4 5

6 7 8 9 10 11 12

13 14 15 16 17 18 19

20 21 22 23 24 25 26

27 28 29 30

dzień zaliczony

dzień niezaliczony

data     waga        talia           biodra       udo        boczki      pępek      biust           pupa

09.03   64,9          71             97             57,5        90,5         80,5         84               98,5

21.03   63(-1,9)     68,5(-2,5)    92,5(-4,5)    56(-1,5)   87(-3,5)     77(-3,5)    83,5(-0,5)      97,5(-1)