MUSZE BYĆ CHUDA
Dodano: 29 SIERPNIA 2011
cześć dziewczyny, nie chcę dziś zawalić.. :(
zaraz idę ćwiczyć jak na razie nie mam planów na dzisiejszy dzień.
no i nie wiem czy w roku szkolnym będę tu tak często jak teraz. :(
bilans :
- śniadanie - dwie kanapki z szynką i pomidorem + kawa ok 280kcal.
- obiad - rosół jabłko i rosół 240kcal
- zamierzam zjeść dwa wafle ryżowe z jogusiem 170kcal.
520/1000
zestaw ćwiczeń + 8 minute legs.
dziewczyny jakie ćwiczenia polecacie na płaski brzuch, jak zrzucić boczki ?
Komentarze
fitto
rano wstałam, położyłam się znowu po 12 i spałam do 16. :x
nienawidzę pierwszego dnia!
nienawidzę pierwszego dnia!
29/08/2011 18:13:36
fitto
strasznie brzuch mnie bolał, zresztą teraz tez boli ale mniej. i głowa. :x
29/08/2011 18:00:08
fitto
dziękuję kochana, tobie wzajemnie. ja też nie chcę już zawalać, w dodatku dzisiaj dostałam okres.
29/08/2011 17:10:33
dietetycznacola
trzymam za Cb kciuki! + dodaję by śledzic postępy :*
ja walczę od dnia dzisiejszego....
ja walczę od dnia dzisiejszego....
29/08/2011 13:26:45
charlotteczka
jestem tu po to żeby wspierać a także by być wspierana gdy tego potrzebuję!:)
29/08/2011 13:12:17
chcee40
właśnie-boczki!!!!!!! sama też takich ćw. potrzebuję. Jak będziesz coś wiedziała, daj znać :) powodzenia!
29/08/2011 12:34:09
charlotteczka
jeśli chodzi o moją dietę to zaczęłam ograniczać kalorię, początkkowo było to 1300, a obecnie nie przekraczam 1000,staram się jeść tylko wtedy kiedy jestem na prawde głodna i delektuję się każdym kęsem :)nie jadam kolacji, raz w tygodniu pozwalam sobie na szaleństwo jedzeniowe :)
mój chłopak studiuje na AWFie :) ułożył mi taki trening: rano mam 20 minutowąporanną gimnastykę, potem prysznic ciepła/zimna woda na zmianę, jogging 3 razy w tygodniu(pierwszy tydzień 25 minut i z każdym następnym dodajesz 5 minut biegania aż do 45 min)raz w tygodniu siłownia lub basen, albo rower, ewentualnie 1 h energicznego tańca) pozatym duuuuużo, duuuużo ruchu! cały czas coś działaj, sprżtaj ,spaceruj. A przed snem 30 minutowy spacerek !:) << oto jak schudłam :)
mój chłopak studiuje na AWFie :) ułożył mi taki trening: rano mam 20 minutowąporanną gimnastykę, potem prysznic ciepła/zimna woda na zmianę, jogging 3 razy w tygodniu(pierwszy tydzień 25 minut i z każdym następnym dodajesz 5 minut biegania aż do 45 min)raz w tygodniu siłownia lub basen, albo rower, ewentualnie 1 h energicznego tańca) pozatym duuuuużo, duuuużo ruchu! cały czas coś działaj, sprżtaj ,spaceruj. A przed snem 30 minutowy spacerek !:) << oto jak schudłam :)
29/08/2011 11:16:23
