10.

chiałobysię...

dziś:

- kromka grahama, pół kawy z mlekiem -76

- activia pitna -145

- muszle makaron (duże z lubelli) 182 kcal,

1 ze szpinakiem (10g) i serem mozarella (5g)

2 z sosem bolnośkim(10g)

1 z sosem bolońskim  (5g) i serem mozarella (5g)

30+3+11 + te muszle(182kcal) = 225

pyszny obiad, polecam :)

później zjem

jabłko

jakiś podwieczorek

jakąś kolację

może musli, dawno nie jadłam,smaki mam ;)

albo pyszne wafle ryżowe paprykowe <3

zobaczymy

nie wytrzymałam, zważyłam się dziś i...

...53.6 na wadze  ! :D

2-3 kg i zaczynam powolną stabilizację :)

podoba mi się to, jak się teraz żywię- jem wszystko, ale w małych ilościach.

myślę, że jakieś 2-3 tyg i przechodzę na 1100 :) i później co tyg zwiększam o 100 :)
jak to zrobić? po prostu do każdego posiłku dokładać trochę więcej kcal, powoli, powoli, jeść coraz więcej ? :>

no ale to jeszcze mam czas, będę się nad tym zastanawiać intensywnie za te 2-3 tyg

idę się uczyć :*