2.

wymarzona figurka ! :o

mam nadzieję, że w czerwcu/lipcu będę tak już wyglądać ;)

kilka zasad diety:

- rano 1-2 kromki z szynką lub żołtym serem lub białym itd, ewentualnie płatki owsiane czy zbożowe,musli z mlekiem

- 2 śniadanie - owoc/jogurt

- zupa zrobiona przez mamę - ale w małej miseczce, kurczak z ryżem/ w formie sałatki/sam. gołąbki,jajecznica, parówki. makaron pełnoziarnisty z twarożkiem. ryż. omlet białkowy. kanapki. sałatki. dietetyczne naleśniki.warzywa na patelnię, dietetyczna tortilla. ziemniaki z maślanką.makaron pełnoziarnisty spaghetti z sosem.musli z jogurtem/mlekiem. ryba wystrzegać się !! rosołu (raz w tyg w niedzielę mała miseczka) pierogów (max5-6 sztuk RZADKO)

nie pozwalać sobie na:

COKOLWIEK SMAŻONEGO

-kolacja - jogurt, kanapka z serem/szynką , jajko,sałatka,parówka

1,5- 2l wody dziennie

żadnego podjadania!