Dodano: 30 MARCA 2013
2a.
2a.
Dzień dobry Wszystkim, zwłaszcza tym przedświątecznie zabieganym i sprzątającym Chudzinkom! : )
Ja - dziś od 9:30 na nogach... A od 10:00 sprzątanie aż do 14:00.
To chyba w jakiś sposób można zaliczyć do ćwiczeń i aktywności?
(cholera, mycie podłogi na kolanach, odkurzanie, szorowanie kafelek... sporo tego było, więc... ;p )
Wczorajszy trening czuję dziś w brzuszku i w dolnej części pleców (to od brzuszków...) - musze pamiętać o prawidłowym trzymaniu głowy i przyciskaniu pleców do ziemi. Generalnie zakwasy męcza mnie najbardziej przy kichaniu i kaszlu, ale... lubię to, bo przynajmniej czuję, że wczoraj coś robiłam:)
Nawet nie męczy mnie aż taka ochota na słodycze (zobaczymy, co będzie jutro :D), ale często czuję
taką obawę... WYDAJE mi się, że jem mniej i zdrowiej, a tak naprawdę boję się, że wcale tak nie jest... Np. nie bawię się zbytnio w liczenie kalorii, ale mam straszne wyrzuty sumienia, że zjadłam na obiad ten ryż z kurczakiem (pół torebki ryżu... to dużo + a sos i kurczak? nie mam pojęcia, ile kalorii mogło to wszystko mieć).
_________________
Bilans na dziś (potem będzie edit):
ŚNIADANIE: 125ml mleka 2,0% + garstka płatków owsianych + garstka płatków kukurydzianych + kawałek pokrojonego jabłka (takie prowizoryczne musli :P), cienka kromka razowego ze słonecznikiem i wędliną
II ŚNIADANIE: kisiel frugo (nieziemsko dobry, aczkolwiek 100 kcal...)
OBIAD: ryż i sos słodko-kwaśny z kurczakiem (z wczorej, huehue... :P )
PODWIECZOREK: ? (czyżby sałatka owocowa...?)
KOLACJA: ?
No i ćwiczonka!
- z rana 65 brzuszków
- 20 x nożyce
- a resztę później dopiszę:)
spróbuję jeszcze raz MelB brzuch, a jak już wymięknę (bo wymięknę na pewno :P ),
to abs i może jakiś fitness. Fajnie, bo udało mi się siostrę zwerbować, więc nie ćwiczę sama:)
do wieczora, Chudziątka :3
____________________________
bezsłodyczowo, zdrowo, z ćwiczeniami.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100
Komentarze
daisyduke
ból w dolnej części pleców to poważny sygnał, że robisz coś nie tak - nie ignoruj tego ..
pamiętaj aby wykonując brzuszki to nie szyja, ani plecy a jedynie brzuch pracował !
jeśli po dzisiejszym treningu, jutro wciąż plecy będą Ci dokuczać powinnaś zrobić przerwę i potem spróbować od początku. Bądź ostrożna, bo jeśli zrobisz sobie krzywdę to przerwa nie będzie trwała kilka dni, a miesięcy -.-
jeśli dalej będzie coś nie tak jestem gotowa spotkać się z Tobą na skypie, aby dojść do tego co robisz nie tak ; )
pamiętaj aby wykonując brzuszki to nie szyja, ani plecy a jedynie brzuch pracował !
jeśli po dzisiejszym treningu, jutro wciąż plecy będą Ci dokuczać powinnaś zrobić przerwę i potem spróbować od początku. Bądź ostrożna, bo jeśli zrobisz sobie krzywdę to przerwa nie będzie trwała kilka dni, a miesięcy -.-
jeśli dalej będzie coś nie tak jestem gotowa spotkać się z Tobą na skypie, aby dojść do tego co robisz nie tak ; )
30/03/2013 17:27:31
Zobacz wszystkie odpowiedzi: 11
mrumrum
Tak, to kość ogonowa:)
Kurczę, jak ja mało wiem, czuję się głupia -.- aaaaaaa, no trudno. To dzisiaj te aeroby, sprzątałam rano, brzuszki jako takie też rano, więc na wieczór aeroby. A coś polecasz dokładniej ?
Kurczę, jak ja mało wiem, czuję się głupia -.- aaaaaaa, no trudno. To dzisiaj te aeroby, sprzątałam rano, brzuszki jako takie też rano, więc na wieczór aeroby. A coś polecasz dokładniej ?
30/03/2013 18:56:01
daisyduke
aeroby czyli wszystko co przyśpieszy akcje serca, sprawi, że się spocisz itd...
dobrze jest biegać ale to już nie o tej porze... rowerek, orbitrek, skoki na skakance..
wszystko co sprawi, że się zmachasz ; ) możesz też włączyć muzykę i poskakać, potańczyć, ale z tym trudno utrzymać tempo, bo jak się zmachasz to pewnie przestaniesz - na taniec trzeba mieć ochotę ;>
dobrze jest biegać ale to już nie o tej porze... rowerek, orbitrek, skoki na skakance..
wszystko co sprawi, że się zmachasz ; ) możesz też włączyć muzykę i poskakać, potańczyć, ale z tym trudno utrzymać tempo, bo jak się zmachasz to pewnie przestaniesz - na taniec trzeba mieć ochotę ;>
30/03/2013 19:01:58
daisyduke
to może ten trening ?
http://www.youtube.com/watch?v=dILstcZ78nc
ten jej sztuczny entuzjazm jest trochę przerażający, ale to taka wersja light treningów na youtube. Troszkę się zmachasz, troszkę pracy nad kondycją.. Powinno być ok ! : )
http://www.youtube.com/watch?v=dILstcZ78nc
ten jej sztuczny entuzjazm jest trochę przerażający, ale to taka wersja light treningów na youtube. Troszkę się zmachasz, troszkę pracy nad kondycją.. Powinno być ok ! : )
30/03/2013 19:03:24
mrumrum
aerobowe, czyli np. bieg w miejscu, skakanka. A poza tym, to takie zwykły aerobik z ekranu - patrzysz i robisz :P
30/03/2013 19:04:03
mrumrum
to u góry w odpowiedzi na Twoje pytanie o aeroby:) dziękuję za linka :*
30/03/2013 19:06:01
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika mrumrum.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
