1 Dzień !

jessssstem wykończona ;D hihih pierwszy dzień a ja już padam xd

ale co jak co - z ćwiczeń jestem zadowolona ;) jedynie ciężko przestawić się na 'zdrową' diete :D

ale MUSZĘ dać rade! bo już czekam na efekty! 

a Wam Dziewczyny jak idzie? zmęczone? :D

wszystkie ćwiczenia

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

zdrowa dieta

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

dni bez słodyczy

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

aktywność:

Mel B:

rozgrzewka 5min

rozciąganie 5 min

nogi 10 min

brzuch 10 min

pośladki 10 min,

+ Tiff

przysiady

iii ROWEREK - kilkanaście km z najlepszymi

jedzonko:

bułka,

zupka,

jabłko,

2 mini kanapki z dżemem :)

ZMĘCZONA ALE SZCZĘŚLIWA