powrót

hej!

zrobiłam długą przerwę. nie było mnie tu dosyć długo, przez ten czas nawet nie brałam się za ćwiczenia, ale od kilku dni wzięłam się za siebie!

napiszę wam najpierw moją aktywność przez kilka dni (odkąd wznowiłam ćwiczenia) i dzisiejszy bilansik :)

12.04

*20 MINUT Zumba

*abs Mel B

13.04

*  Zumba (15 min)

*ćwiczenia nogi, brzuch, pośladki

14.04

rozgrzewka 4min Chodakowska

10 minut ćwiczeń nogi brzuch pośladki

abs

50 brzuszków

jakieś swoje ćwiczenia

DZISIAJ:

BILANS

śniadanie:

-musli

-zielona herbata

-jedno jajko

drugie śniadanie:

-kanapka (ciemny chleb razowy, serek biały, sałata, pomidor, ogórek)

obiad:

- kasza gryczana (niecała 2 szklanka)

-jajko sadzone

-kilka małych kawałeczków piersi z kurczaka

-sałatka (składająca się z pekińskiej, pomidorów i ogórków)

-szklanka maślanki

wydaje mi się, że zjadłam za dużo już, dlatego dzisiejszą kolację chyba sobie odpuszczę. chyba że zjem jakiś owoc, jabłko czy coś :)

ćwiczyć zamierzam jakoś po 19-20

mam do was pytania

jakie ćwiczenia wykonujecie na szczuplejsze nogi?

mam duży problem z nogami, z udami dokładniej, chcialabym do 18ego maja (wybieram się na wesele) schudnąć z tych nóg właśnie kilka cm 

oraz jakie ćwiczenia na brzuch? a dokładniej na to, żeby pozbyć się tłuszczyku oraz sobei ładnie wyrzeźbić go :)

no i jeszcze co na tyłek? marzy mi się taki tyłek jak ma Laura Harris (Chicken Tuna), więc jakie ćwiczenia? :D

moje wymiary 

UDA W NAJGRUBSZYM MIEJSCU: 59 cm

BIODRA 94

TALIA 77

POD BIUSTEM 76

mój cel to -5 kg co najmniej oraz -kilka centymetrów wszędzie! :)))

AIR MAX sprzedam klik