No to zaczynamy ;)

Witam wszystkich albo nikogo ;) -> w sumię to mnie to nie interesuje, nie po to dodaję swoje "roznegliżowane" zdjęcia :)

Robię to trochę z lenistwa - nie chce mi się te zdjęcia cały czas porządkować, a chcę mieć szybki wgląd do efektów.

Dobra, ale wracając do tematu pierwotnego, o co chodzi?

Od jakiegoś czasu ćwiczyłem, no dobra kupiłem karnet na rok, pochodziłem miesiąc i potem przestałem, jak 90%. 
Teraz wiadomo, są wakację trzeba się jakoś pokazać więc postanowiłem ostro się wziąć.
Dobrym motywatorem jest wrzucenie zdjęć tutaj przynajmniej będzie dodatkowa motywacja.

Trochę informacji:
Mam 22 lata, siedzącą pracę, uwielbiam czekoladę ( co niestety widać :D ) ważnę w dniu tego zdjęcia tj. 22.07  78 kg.

Tego dnia zacząłem redukcję zwaną IF - jak ktoś to czyta i nie wie o co chodzi, polecam sobie wygooglować.

Obliczyłem ilośc kalorii która potrzebna jest do utrzymania wagi i na pierwszy tydzień tyle właśnie zostawiłem. Okno jedzenia 6h ( 12-18).
Ćwiczę 3 x w tygodniu spalając minimum 400 kcal ( bieg, interwał, rowerek, kajak )