65,5 ... ( ??? ) ... / 55
Dodano: 22 KWIETNIA 2012
KCAL
KCAL
Tak wiec, musze cos ustalic i to raz jeszcze bo wszystko sie pozmienialo.
Cwiczenia:
Od poniedzialku do piatku stary rozklad cwiczen ( ewa chodakowska, zestawy, skakanka, bieganie )
Od soboty do niedzieli : skakanka ( powyzej 700 ) + jazda konna i moze bieganie ale jeszcze nie wiem.
Jesli nie ma jazdy konnej to jest 1300 skokow na skakance + bieganie
Dieta:
Od pon do piat. dieta do 1000 kcal i zero slodyczy
sobota 1200 kcal
niedziela 1200 kcal i lodzik albo jakis batonik fitness.
Tak bedzie chyba dobrze ... nie nie nie bedzie BARDZO DOBRZE !
Mam nadzieje ze juz wiecej zmian nie bedzie !
Komentarze
mniejwagi
haha kochana dziekuje ale i tak sie zastanawiam czy nie za malo ;)
24/04/2012 15:22:02
zawszezdrowo
no to dajesz więcej, ja się trochę podciągnę :D
24/04/2012 15:52:29
k50g
oczywiście, że będzie bardzo dobrze ! Super, że masz plan, to już wiele ułatwia ! :) :*
22/04/2012 17:15:00
xxodchudzaniexx
Jest świetnie kochana ! Super plan ćwiczeń jak i kalorii ! ;)) ;*
Trzymaj się ! ;*
Trzymaj się ! ;*
22/04/2012 18:43:45
lebanese
butterfly49
Jestem tu nowa więc zapraszam do siebie, bo póki co zbbieram "rady" by moc od jutra zaczać dążenie do celu ! ;* + dodaje !
22/04/2012 19:30:56
mniejwagi
mialo nie byc 1200 ale wiem ze w niedziele mi sie nie uda ponizej 1000 jesc wiec taki plan musi byc -.-
Nie dziekuje zeby nie zapeszyc !
Nie dziekuje zeby nie zapeszyc !
22/04/2012 17:14:21
skinnysuicide
no i jest bardzo dobrze. :) kochana, z takim planem to Ty stracisz na wadze szybciej niż się obejrzysz. :**
narobiłaś mi ochoty na loda. jesteś zUa. ;<
narobiłaś mi ochoty na loda. jesteś zUa. ;<
22/04/2012 16:34:24
Zobacz wszystkie odpowiedzi: 10
skinnysuicide
no kurde *-* życie staje się coraz piękniejsze *-*
szkoda, że rożek ma około 200kcal.
szkoda, że rożek ma około 200kcal.
22/04/2012 17:05:40
mniejwagi
no wlasnie, a pamietak jak kiedys po 2 dziennie wchlanialam w letnie wieczory ... to byly czasy !
22/04/2012 17:06:27
skinnysuicide
ahh, letnie, wakacyjne wieczory, lody, huśtawki. brakuje mi tego.
co do lodów trzeba pamiętać żeby sugerować się mililitrami a nie gramami bo lody są lżejsze. tak wyczytałam. więc taka duża litrowa paczka lodów z algidy ma około 800kcal
co do lodów trzeba pamiętać żeby sugerować się mililitrami a nie gramami bo lody są lżejsze. tak wyczytałam. więc taka duża litrowa paczka lodów z algidy ma około 800kcal
22/04/2012 17:13:02
mniejwagi
i to kompletne nieprzejmowanie sie swoja waga ... ;x
Oo, dobrze wiedziec. No fakycznie, wiecej tam wody ...
Noo to kochana, spokojnie mozemy w weekend po lodziku sobie opchnac !
Oo, dobrze wiedziec. No fakycznie, wiecej tam wody ...
Noo to kochana, spokojnie mozemy w weekend po lodziku sobie opchnac !
22/04/2012 17:16:00
skinnysuicide
dokładnie... pamiętam jak szłam z dwoma koleżankami, mamy na sobie zwiewne sukienki, jest wieczór i taka zgraja starszych cisteczek *-* do nas: hej dziewczyny. mmm, co wy tak skąpo ubrane? komarki was nie pogryzą. - i takie uśmiechy. piękne czasy.
pewnie! od czadu do czasu taki big milk nie zaszkodzi. ten dzień jest jednym z lepszych w moim życiu O.O <3
pewnie! od czadu do czasu taki big milk nie zaszkodzi. ten dzień jest jednym z lepszych w moim życiu O.O <3
22/04/2012 17:20:17
