brzuszek idealny. przecież to nie może być takie trudne. co to za ironia, jestem osobą upartą jak cholera, ale czasami nie mam silnej woli. jestem uparta dla innych... dziś mam problem z ćwiczeniami. po wczorajszym wfie mam TAKIE zakwasy... nie przypuszczałam, że mogą się pojawić po niemęczących ćwiczeniach... ech. 

ćwiczenia na smukłe nogi (kopiuj-wklej z kafeterii. nie mam czasu na korektę, wybaczcie!!!)

"Kazde cwiczenie nalezy powtarzac 100 razy(lub 50 na poczatku, jesli ktos nie moze wytrzymac bolu) bez przerw. Wtym caly sek...Jesli bedziecie odpoczywac po minucie to szkoda na nie czasu...Cwiczenie Nr 1- Stoimy w przysiadzie z rekoma na kolanach. Nogi zlaczone caly czas(!) i robimy przysiady ale tak aby nasze kolana byly caly czas w jednym miejscu. w tej samej pozycji , co przed cwiczeniem...nie tak jak przy przysiadach, kiedy kolana ida raz w gore raz w dol. Powtarzamy to cwiczenie 100 razy , a poterem CWICZENIA ROZCIAGAJACE m5 MINUT!Cwiczenie Nr 2- Nogi w gorze. Musza byc proste. Piety poziomo. Cwiczenie wykonyjemy poruszajac pietami , pionowo i poziomo na przemian. 100 razy. To jest cwiczenie na smukle kostki. Dziala u mnie przynajmniej. kostki sa wezsze i moge je zlapac reka. przedtem nie mialam kostek .Potem znowu cwiczenia rozciagajace przez 5 minut.Cwiczenie Nr 3- Podpieramy rece na sazfie albo krzesle. Robimy przysiad w lekkim rozkroku i wyskakujemy w gore. Tobimy to 100 razy.i znowu cwiczenie rozciagajace.Cwiczenie Nr 4- Nogi zlaczone, ale piety rozcchylone pod katem 45 stopni albo wiecej , jak kto potrafi. Robimy 100 pol-przysiadow. tak jak baletnice. I znowu rozciaganie, jakby ktos czasem zapomnial o nichCWICZENIA ROZCIAGJECE: 1-stoimy z nogami zlaczonymi i staramy sie dotknac palcami podloge. 2- siadamy na podlodze i rozchylamy nogi pod katem 80 stopni. lapiemy najwiekszy palec u nogi rekoma i staramy sie dotknac nosem podlogi. Ciezkie ale dobre cwiczenie. 3- opieramy cale ramiona na krawedzi lozka.Stopy rozstawione pod katem 45 stopni i i staramy sie napinac miesnie calych nog. pamietajmy aby cale nogi byly proste. To cholerstwo jest ciezkie do opisania. Mam nadzieje ze zrozumiecie.Caly zestaw cwiczen podanych przeze mnie zajmnie wam okolo poltorej godziny. Warto to robic codziennie. Powodzenie. Warto prowadzic tez diete, jednak ja nie stosowalam zadnej diety. Nie mam sily na diete.Zreszta nie bylam gruba tylko ialam strasznie masywne nogi. Stosuje tez Vichy -krem anycellulitowy. Jak dla mnie dziala. Skorzystalam tez z rady jednej z kolezanek tutaj i stosuje peeling znzaparzonych fusow kawy zmieszanych z olejkiem na cialo lub kremem nivea. Jezeli czujecie , ze podczas cwiczen nie meczycie sie za bardzo to cos jest nie tak, bo ja bylam zawsze zlana potem i to o chodzilo. Wtedy wiedzialam , ze trace kalorie. Cwiczenia dala mi kolezanka, ktora miala swojego wlasnego trenera.Jezeli macie wielki apetyt , tak jak ja. Potrafie za jednym zamachem zjesc cale pudelko ciastek(z nikim sie ni3 dzialac )nie martwcie sie. Jezeli chcecie sie pozbyc to, czego sie najadkyscie to ugotujcie sobie szklanke warzyw(mrozonki, ale mieszanina warzyw) i wypijcie to po posilku. Po jakiejs pol godziny wszystko wam sie przeczysci i zrobicie ladna kupke: Lepsze to nic tabletki przeczyszczajace albo herbata Linia."

da-my radę?! TAK! damy radę!