całkowicie pozytywny poranek, uwielbiam!

bilans

śniadanie: miska płatków czekoladowych z mlekiem 1,5%

drugie śniadanie: kawa z mlekiem 1,5% bez cukru, kiść winogron, nektaryna/ 2 szklanki wody

obiad: 3 klopsy z surówką broccoli/ 2 szklanki wody

podwieczorek: pół bułki z plasterkiem sera

kolacja: marchewki, ogórki- same warzywka=samo zdrowie ;)/ 3 szklanki wody

aktywność

150 przysiadów/ zrobione

100 brzuszków/ zrobione

400 nożyc pionowych/ zrobione

50 nożyc poziomych/ zrobione

fire hydrants po 50 na jedną nogę/ zrobione

podnoszenie pośladków po 50 na jedną nogę/ zrobione

ćwiczenie na boczki po 20 razy na jedną stronę/ zrobione

programy treningowe z XHIT Daily/ co najmniej dwa

jak na razie obeszło się bez jakichkolwiek wyskoków, także trzeci dzień IF jak najbardziej zaliczony. już dawno nie najadłam się tak, żeby nie móc się ruszać, jem małe posiłki, a często. i miliard razy lepiej się czuję. w mojej głowie mam już obraz szczupłej i szczęśliwej siebie! Wy też tak macie? byłam dziś w pasmanterii i kupiłam zamki do spodni, muszę je skrócić, zwężyć w nogawkach i wszyć zamki-taką mam wizję, co będę popylać w za długich spodniach :D będę tu jeszcze chwilkę więc możecie pisać, a później zabieram się do ćwiczeń, buźka :*