Cel 68 kg.
Dodano: 22 GRUDNIA 2012
nowachcemniej
No to ładnie. Mnie koń kiedyś przedeptał i złamał żebra przy okazji , do tego staruszek 25 letni , bo szaleć się mu zachciało ...
nowachcemniej
Jeżdżę konno od kąt tylko zaczęłam chodzić , mój tata miał stadninę , ale on umarł więc stadninę zamknęliśmy , zostawiliśmy sobie tylko Penikiego , bo nie mieliśmy serca go sprzedać i kucyka szetlandzkiego Lirę do towarzystwa . Planuję małopolaka . Takiego 8 letniego przynajmniej bo z młodszym koniem nie mam nerwów pracować niestety :).
nowachcemniej
No ja też jestem zdania że hucuły to konie nie pokonane . Kocham je. Ale niedługo zamierzam zakup konia z którym chciałabym coś w sporcie osiągnąć. Poczekam do wakacji.
nowachcemniej
Fajnie że jest osoba , która wie co czuje. .
Wiem że konik trafi w dobre ręce , bo Ci ludzie są świetni , ale i tak szkoda że to na drugim końcu kraju i już nigdy jej nie zobaczę. No ale mogłam się tego spodziewać , został mi chociaż Peniko , hucułek . Śmiesznie na nim wyglądam , bo mam 180 cm , ale to nie ważne i tak go kocham. A Tobie życzę powodzenia i oczywiście będę Cię wspierać :*
.
.
To tak, od jutra zaczynam dietę. Kiedyś będę wyglądać jak ta dziewczyna ze zdjęcia. Mam nadzieję i chciałabym. No ale sie zobaczy czy w ogóle wytrzymam tydzień. Ten blog ma mi za zadanie pomóc i możliwe, że pomoże. Ale zły czas wybrałam na dietę. Bo święta. Cóż, będę jadła oczami, bo żołądek będę kurczyć.
Czyli jutro pojawi się z samego rana bilans. Co najlepiej na śniadanie? Może być musli z dwoma łyżkami jogurtu niskotłuszczowego czy niezbyt? Macie jakieś pomysły na diety niskotłuszczowe dodawające energii? Jakieś ćwiczenia?
Komentarze
chciectomocwierzewto
zainspirowałaś mnie blogiem :) uznałam że też mogę spróbować w ten sposób, zapraszam do mnie :)
31/12/2012 0:12:24
nowachcemniej
No to ładnie. Mnie koń kiedyś przedeptał i złamał żebra przy okazji , do tego staruszek 25 letni , bo szaleć się mu zachciało ...
22/12/2012 22:13:00
chcee49
Jeżeli nie jesz mięsa to pamiętaj żeby dostarczyć białko z innego źródła, np. z twarogów lub roślin strączkowych: fasoli, grochu lub z twarogów, jogurtów naturalnych, serków. Zapomniałam jeszcze napisać, że przed i po treningu powinnaś spożyć dużo białka, także musisz się zaopatrzyć w dużą ilość nabiału. Pilnuj, żeby zjadać 1 g białka na 1 kg masy ciała, bo inaczej podczas treningu będziesz spalać mięśnie zamiast tłuszczyku ;)
22/12/2012 22:05:12
chcee49
- nie jedz 2 - 3 h przed snem
- pij tylko wodę i herbaty: zieloną i czerwoną, bez cukru.
chyba wszystko co do odżywiania, teraz ćwiczenia:
- ćwicz z Ewą Chodakowską! Jest cudowna, bardzo motywuje (sprawdź jej facebooka). Na YT masz jej ćwiczenia(KILLER, TURBO, SKALPEL, SZOK TRENINGI). Jej ćwiczenia dają cudowne efekty!
- ćwiczenia wykonuj minimum 3 razy w tygodniu, najlepiej 4 - 5 razy
- przeplataj trening kardio z siłowym, to daje najlepsze efekty.
- pamiętać, że aby spalić tłuszcz trzeba się spocić! jeśli nie pocisz się podczas ćwiczeń to znaczy że nie spalasz kalorii.
- podczas ćwiczeń przez pierwsze 25 - 30 min spalane są węgle z całego dnia, potem spalasz tkankę tłuszczową - ćwicz PONAD PÓŁ GODZINY!
- ćwicz w godzinach 18 - 21, nigdy na czczo!
- POWODZENIA! ;*
+ ile ważysz i ile masz wzrostu?
- pij tylko wodę i herbaty: zieloną i czerwoną, bez cukru.
chyba wszystko co do odżywiania, teraz ćwiczenia:
- ćwicz z Ewą Chodakowską! Jest cudowna, bardzo motywuje (sprawdź jej facebooka). Na YT masz jej ćwiczenia(KILLER, TURBO, SKALPEL, SZOK TRENINGI). Jej ćwiczenia dają cudowne efekty!
- ćwiczenia wykonuj minimum 3 razy w tygodniu, najlepiej 4 - 5 razy
- przeplataj trening kardio z siłowym, to daje najlepsze efekty.
- pamiętać, że aby spalić tłuszcz trzeba się spocić! jeśli nie pocisz się podczas ćwiczeń to znaczy że nie spalasz kalorii.
- podczas ćwiczeń przez pierwsze 25 - 30 min spalane są węgle z całego dnia, potem spalasz tkankę tłuszczową - ćwicz PONAD PÓŁ GODZINY!
- ćwicz w godzinach 18 - 21, nigdy na czczo!
- POWODZENIA! ;*
+ ile ważysz i ile masz wzrostu?
22/12/2012 22:00:32
chcee49
okej, więc kilka rad ode mnie:
- najlepiej dieta 1000 kcal, żadna niskotłuszczowa - tłuszcze też są potrzebne
- śniadanie powinno być bogate w węglowodany, czyli różnego rodzaju musli są ok, wybieraj tylko te które mają jak najmniej cukru a jak najwięcej owoców - czytaj SKŁAD! Może być też owsianka lub placki z płatkami owsianymi.
- obiad powinien składać się z białka, węgli i tłuszczów, czyli np. jakieś mięso opiekane na patelni bez tłuszcz i bez panierki, natarte przyprawami (jeżeli będziesz miała w domu schabowego, to natrzyj go pieprzem, solą - tej mało lub w ogóle i np. papryką słodką/ostrą, czosnkiem granulowanym, potem opiecz go na patelni teflonowej jesli masz, jak nie to lekko nasmaruj patelnię oliwą z oliwek i smaż jak normalnego kotleta), do tego jakieś warzywa.
- ziemniaki (np. do obiadu) na początku diety wyklucz, bo rozpychają żołądek a Ty chcesz go skurczyć.
- na kolację jesz tylko białko, nie jedz węgli na wieczór! Możesz zjeść serek wiejski, twaróg o niskiej zawartości tłuszczu (unikaj różnych produktów light, 0% tłuszczu - sama chemia bez witamin, produkt musi mieć chociaż ten 1% tłuszczu w sobie, zwróć a to uwagę)
- chleb tylko ciemny: razowy, orkiszowy, ze słonecznikiem itd.
- pożegnaj się ze słodyczami, czipsami, paluszkami itd.
- jedz garstkę orzechów dziennie - mają w sobie bardzo cenne tłuszcze, jednak uważaj, bo są bardzo kaloryczne.
- nie jedz dżemów, powideł, one tuczą.
- jedz jak najmniej produktów przetworzonych.
- najlepiej dieta 1000 kcal, żadna niskotłuszczowa - tłuszcze też są potrzebne
- śniadanie powinno być bogate w węglowodany, czyli różnego rodzaju musli są ok, wybieraj tylko te które mają jak najmniej cukru a jak najwięcej owoców - czytaj SKŁAD! Może być też owsianka lub placki z płatkami owsianymi.
- obiad powinien składać się z białka, węgli i tłuszczów, czyli np. jakieś mięso opiekane na patelni bez tłuszcz i bez panierki, natarte przyprawami (jeżeli będziesz miała w domu schabowego, to natrzyj go pieprzem, solą - tej mało lub w ogóle i np. papryką słodką/ostrą, czosnkiem granulowanym, potem opiecz go na patelni teflonowej jesli masz, jak nie to lekko nasmaruj patelnię oliwą z oliwek i smaż jak normalnego kotleta), do tego jakieś warzywa.
- ziemniaki (np. do obiadu) na początku diety wyklucz, bo rozpychają żołądek a Ty chcesz go skurczyć.
- na kolację jesz tylko białko, nie jedz węgli na wieczór! Możesz zjeść serek wiejski, twaróg o niskiej zawartości tłuszczu (unikaj różnych produktów light, 0% tłuszczu - sama chemia bez witamin, produkt musi mieć chociaż ten 1% tłuszczu w sobie, zwróć a to uwagę)
- chleb tylko ciemny: razowy, orkiszowy, ze słonecznikiem itd.
- pożegnaj się ze słodyczami, czipsami, paluszkami itd.
- jedz garstkę orzechów dziennie - mają w sobie bardzo cenne tłuszcze, jednak uważaj, bo są bardzo kaloryczne.
- nie jedz dżemów, powideł, one tuczą.
- jedz jak najmniej produktów przetworzonych.
22/12/2012 21:54:47
beok
Jogurt naturalny z musli, ewentualnie jakieś jabłko czy owoc, marchewka i od razu zaczyna się dobrze dzień:)
22/12/2012 21:35:23
nowachcemniej
Jeżdżę konno od kąt tylko zaczęłam chodzić , mój tata miał stadninę , ale on umarł więc stadninę zamknęliśmy , zostawiliśmy sobie tylko Penikiego , bo nie mieliśmy serca go sprzedać i kucyka szetlandzkiego Lirę do towarzystwa . Planuję małopolaka . Takiego 8 letniego przynajmniej bo z młodszym koniem nie mam nerwów pracować niestety :).
22/12/2012 21:12:44
nowachcemniej
No ja też jestem zdania że hucuły to konie nie pokonane . Kocham je. Ale niedługo zamierzam zakup konia z którym chciałabym coś w sporcie osiągnąć. Poczekam do wakacji.
22/12/2012 21:05:56
shesblonde
nowachcemniej
Fajnie że jest osoba , która wie co czuje. . Wiem że konik trafi w dobre ręce , bo Ci ludzie są świetni , ale i tak szkoda że to na drugim końcu kraju i już nigdy jej nie zobaczę. No ale mogłam się tego spodziewać , został mi chociaż Peniko , hucułek . Śmiesznie na nim wyglądam , bo mam 180 cm , ale to nie ważne i tak go kocham. A Tobie życzę powodzenia i oczywiście będę Cię wspierać :*
22/12/2012 20:23:42
goodfood
Mam 168cm przy ok. 55-56kg. Dasz radę, ja zaczynałam tego roku w styczniu z wagą ok. 76/77kg i powiedziałam sobie dość, założyłam fbl i zaczęłam na początku zdrowiej jeść a potem przyszło z czasem że sobie ograniczałam, nie wskoczyłam na głęboką wodę od razu, bo gdy zazwyczaj tak robiłam po tygodniu kończyło się wielkim obrzarstwem. pod koniec września ważyłam już tyle co teraz i przerwałam prowadzenie bloga, dawałam sobie radę sama, ale że zaczyna się nowy rok to wyznaczam sobie nowe cele, już nie po to by chudnąć ale by zdrowiej się odżywiać i zacząć regularniej ćwiczyć, wyrzeźbić ciało o jakim zawsze marzyłam.
22/12/2012 20:15:46
kilkakrokowdocelu
Czy ja wiem czy takie śniadanie jest ok na pewno energii Ci dużo nie da, a śniadanie powinno jej dużo dawać. Może 2 kanapki z chllebkiem ciemnym, pomidorem i do tego jakiś owoc?
22/12/2012 20:13:37
loveskinnyx
ja ogólnie nie jem teraz wgl chleba, a eafle jem jako przekąske smakowe maja ok 50 kcal jeden wiec zjem czasami nawet 4 ale to by chce pojeść tak to 2 :)
22/12/2012 20:11:36
goodfood
dobra decyzja, zachowaj umiar ale nie katuj się widokiem tego wszystkiego, zjedź trochę i będzie ok :) powodzenia!
22/12/2012 20:08:49
szczesciazaznac
idealna to ja byłam tutaj
http://wd6.photoblog.pl/np3/201208/F4/131387244.jpg
czyli jakies 4 kg temu;/
http://wd6.photoblog.pl/np3/201208/F4/131387244.jpg
czyli jakies 4 kg temu;/
22/12/2012 20:08:01
loveskinnyx
To wazne, że wspierają. Moja zmorą były chipsy i pewnie przez nie tyłam.. Teraz nie mam na nich ochoty! zastepuje je waflami ryzowymi smakowymi i pastkami z dyni mniam!
22/12/2012 20:05:26
Informacje o majnsmajl
Inni zdjęcia: ... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24
