FUCK BEING POLITE
Dodano: 2 MARCA 2015
minio night
minio night
sister 
Tydzień jak każdy inny zaczyna się od czegoś nowego. Czyżby miesiąć z jogą ? Wyzwanko!
bilans:
- śniadanie : omlet z jogurtem 300 kcal
- 2 śniadanie : bułka wieloziarnista z serkiem i ogórkiem 250 kcal
- przekąska : jabłko + garść migdałów + 2 wafle ryżowe 300 kcal
- obiad : zupa jarzynowa 200 kcal
- przekąska : 2 jabłka 100 kcal
- kolacja : serek wiejski + ziarna słonecznika + jałbko - 350 kcal
razem : 1500 kcal
aktywność :
- siatkówka 1,5 h
-hula hop 40 min
- ćwiczenia 20 min
- joga 20 min
razem : -
Komentarze
xrodax
staraj się wprowadzać różnorodność w diecie: zamiast 4 jabłek jednego dnia - 2 jabłka, kiwi, pomarańcza np. albo jakaś surówka warzywna zamiast owoca - zwiększysz różnorodność i ilość witamin, minerałów i anyoksydantów <3 ciocia dobra rada :)
03/03/2015 17:35:24
