ZGRABNE NOGI

Nie wiem jak wy ale postanowiłam, że w tym roku kiedy wyjdę na plaże swoim zgrabnym ciałem zachwycę wszystkich. Oczywiście, planowałam to zanim zostałam kontuzjowana. Teraz mogę robić wszystkie ćwiczenia nie używając nóg (szczególnie prawej) czyli nie wiele. Ja nie jestem z tych osób co tak łatwo się poddają. Tak więc po tygodniu wolnego, dziś nadszedł ten czas żeby się troszkę rozruszać.
Zbliżają się wakacje, każda z nas marzy o smukłych i zgrabnych nogach. Teraz jest idealny czas aby zrzucić zbędne zimowe kilogramy i ruszyć dumnie na plaże lżejsze i smuklejsze.
Najgorzej jest zacząć! Wiem coś o tym, ale jak teraz nie jesteś w pracy, dzieci Ci nie płaczą, wstań i zacznij od krótkiej rozgrzewki, a potem samo jakoś pójdzie.
Jeśli chodzi o gubienie zimowych kilogramów, będę powtarzać w nieskończoność!
Nie katuj się dietami, po prostu wyrzuć ze swojej diety to co jest wysokokaloryczne i niezdrowe.
A efekty zobaczysz niebawem:)

Parę słów o tym jak mieć piękne i zgrabne nogi:

- Samymi ćwiczeniami nie można mocno odchudzić nóg, ważne jest też zrzucenie kilku kilogramów.
- Rozpoczynając trening stopniowo zwiększaj jego intensywność; jeśli twoje ciało nie jest przyzwyczajone do wysiłku możesz nabawić się kontuzji. (pamiętaj, że powinnaś po rozgrzewce rozciągać mięśnie)
- Jeśli chcemy rozbudować mięśnie pamiętaj o diecie : jedz dużo białka i węglowodanów złożonych.
- Pamiętaj, efekty będą widoczne ale nie od razu:) Trochę cierpliwości:)

Najlepsze sposoby na zgrabne nogi:
- Rower  jedno z najlepszych ćwiczeń, krótkie sprinty lub podjazdy pod górę wspaniale wyrabiają mięśnie czterogłowe.
- Bieganie
- Skakanka  idealne połączenie treningu wysiłkowego (odchudzania) z rzeźbieniem łydek.
- Rolki
- Areobik na podeście
- Wchodzenie po schodach