****

Ogarnęłam. W końncu. Wiem co mam robić. Nie mogę się opieprzać. Nie teraz. Zaczynam tysiąca znów z chuudniemyrazem. *;

Będzie dobrze. Na wadzę od 46.9 po 47.9 Dziękuję, ale co ja mam przez to rozumieć?

Chyba czas odstawić wagę na jakiś czas.

Nie długo szwecja i woodstock. Przytyję - po to żyję. Potem zrzucę. Tydzień po powrocie jadę na obóz. Tam zawszę się chudnie i wstaję o 6.30 a chodzi się spać około piątej.

Czekam aż mi wyschną włosy i lecę do kolerzanki jeszcze nie wiem po co. ( o 14 ) 

I : Pół bułki, 1/4 kulki mozzarelli light, łyżka ketchupu - 150 kcal

II : Trochę ciminis, z 3 wafle ryżowe malutkie, średnica około 5 cm - 125 kcal 

III : Szklanka ugotowanego makaronu świderki, 3 łyżki sosu warzywnego, pół plastra sera - 250 kcal

IV : Pół bułki z serkiem twarogowym, plasterm rolady drobiowej - 150 kcal nic

suma : 525 kcal 

edit : podjedzone z 450 kcal 

suma suma : 975 kcal ( LEDWO )

- 15 minut cardio z mel b . = 

1 min skaknki, 1 min skręstów tułowia, 1 min wspinaczki, 1 min pompek, 1 min przyciągania nogi L , 1 min przyciągania nogi P , 1 min ćwiczenia na noge L, 1 min ćwiczeń na noge P,1 min  skrętów na leżąco ( to jest zabójcze ) , 1 min pół przysiadu z kopnięciem się w tyłek, 1 min sięgania w L, 1 min sięgania w P, 1 min " wyrzucania ręką L ", 1 min " wyrzucania ręką w P "

To są ćwiczenia które wykonuję na cardio, zazwyczaj w minutę robię około 70-80 powtórzeń. 

+ 1 h basenu

Wszem i obec, ogłaszam iż od 3 miesięcy jestem sumiwegetarianką.