Nowy, kolejny cel - nauczyć się stać na rękach :)

Tak więc zaczynamy rozciąganie.

wczorajszy bilans:

• Ś: 3 kromki chleba + sałata + wędlina + ogórek zielony
  
• O: gulasz wieprzowy + ziemniaki +| surówki i czerwona kapusta
  
• K: trochę sałatki gyros
  
• w między czasie - pomarańcza, kiwi, ananas, płatki kukurydziane
• napoje:  woda, herbata zielona, herbata czerwona

aktywność:

• A6W dzień 22
• około 10 min. ćwiczenia na uda i pośladki
• squat challenge dzień 3
• plank challenge dzień 3
• sprzątanie prawie cały dzień, więc w sumie imożna zaliczyć to do aktywności  + trochę ruchu przy muzyce :)

dzisiejszy bilans:

• Ś: 2,5 kromki chleba + serek biały + szczypiorek
  
• O: zupa brokułowa
  

W pozostałej części dnia dużo przekąsek się nazbiera, mamy dzisiaj gości, więc przeróżnego jedzenia nie zabraknie.

Ale myślę, że w takiej wyjątkowej sytuacji można sobie pozwolić na zjedzenie nawet czegoś mniej zdrowego, ale przesadzać nie będę :)

Oczywiście nie zapominam o ćwiczeniach na koniec dnia, mam nadzieję, że dam radę, plany na dzisiaj:

• A6W dzień 23
• squat challenge dzień 4
• plank challenge dzień 4
• ćwiczenia na uda i pośladki