Dodano: 29 LISTOPADA 2013
bilans:
- ¦: bułka z ziarnami + biały serek + szczypiorek
- II¦: bułka z ziarnami + biały serek, 3 mandarynki
- O: pizza mrożona ..
- K: omlet (jajka + m±ka żytnia + papryka + pietruszka + otręby + sos czosnokowy z jogurtu naturalnego), kiwi
- około 1,5l napojów - woda, herbata zielona, herbata czerwona
aktywno¶ć:
- A6W dzień 21
- około 10 min. ćwiczenia na uda i po¶ladki
- squat challenge dzień 2
- plank challenge dzień 2
+ planuję jeszcze na dzisiaj minimum 30 min treningu aerobowego.
