Uwierz w siebie !
Dodano: 16 LUTEGO 2013
23.
23.
Pancakes otrębowo-mleczny.
- 4 łyżki mleka w proszku ( 8 kcal )
- 2 białka ( 34 kcal )
- 3 łyżki mleka 0 % ( ok. 10 kcal )
-1 łyżka otrębów pszennych ( 7 kcal )
- 1 łyżeczka otrębów owsianych ( 13 kcal )
- 2 łyżeczki serka homogenizowanego ( 16 kcal )
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
Przygotowanie :
Białka ubijamy na sztywna pianę ( można dodać aromat dla smaku ). Do osobnej miseczki dodajemy mleko w proszku, otręby, proszek do pieczenia i mieszamy. Do ubitych białek dodajemy wymieszane składniki + mleko i serek. Wszystko razem POWOLI mieszamy. Rozgrzewamy patelnie i łyżka nakładamy na patelnie ( rozsmarować troszkę masę na tej patelni ). Obracając na 2 stronę dociskamy panakesy łyżka.
UWAGA! BARDZO SZYBKO SIĘ SMAŻĄ ! WIĘC TRZEBA PILNOWAĆ KIEDY OBRÓCIĆ NA 2 STRONĘ !
Całość : 88 kcal
Jeden panakes : 12 kcal. ( wyszło mi aż 7 )
Komentarze
iwciaczek
świetne przepisy ! ;)
+ jak mogę to dodaje, żeby być na bieżąco ! Pozdrawiam.
+ jak mogę to dodaje, żeby być na bieżąco ! Pozdrawiam.
17/02/2013 21:50:29
~anks
robilam! doobre ! :) tylko strasznie mi się przykleiły do patelni, czego to może być wina? :( może tego, że teflon już trochę zjechany .. ?
17/02/2013 11:50:51
lightfood
Na pewno przez teflon :)
17/02/2013 11:56:46
40ismyaim
o kurczę! UWIELBIAM Twoje dania, uwielbiam całego Twojego bloga. : O serio! ładne zdjęcia, ładne porcje, niskokaloryczne, wszystko ładnie i składnie opisane, podliczonee, aaa, kocham Cię kobieto. ;_; <3
16/02/2013 16:03:11
lightfood
Miło mi to słyszeć ;*:)
16/02/2013 17:31:33
Użytkownik lightfood
wyłączył komentowanie na swoim fotoblogu.
