cześć, nie wiem co się dzieje. ciągle jestem głodna.. może dlatego, że jestem przed okresem.. mam dostać w przybliżeniu pierwszego.. więc 12 dni, a już są takie objawy?  do tego głowa mnie boli, zastanawiam się co robię źle. fakt, jem niektóre instant rzeczy, ale one mają mało kalorii i muszę to jakoś wepchnąć w 1200 kcal.......... może za mało jem na śniadanie? powinnam zmniejszyć przekąski, a jutro zjeść dwie porządne kromki chleba. nie mogę się doczekać obiadu :(((

plan dzisiejszej diety (planowany bez plusika, z plusikiem już zjedzone)

posiłek 1: 

dwa tosty maczane w jajku, smażone bez tłuszczu z łyżeczką sosu duńskiego

• 210 kcal ( + )

posiłek 2

trzy mini marchewki, dwa mini banany

• 130 kcal ( + )

posiłek 3

dwa krążki ryżowe z pasztetem, rosół gorący kubek (strasznie byłam glodna więc dodałam rosół do tego)

• 170 kcal (+)

posiłek 4

sajgonki, makaron saba, sos do sajgonek

• 450 kcal

posiłek 5

"chipsy/chrupki" wodorosty nori pikantne

• 146 kcal

+ kromka chleba razowe z pasztetem drobiowym (muszę bo strasznie jestem głodna, pasztet bo nie mam nic innego ) + 100 kcal (odrzucam gorący kubek na wieczór i paprykę w takim razie)

1206 kcal.

+ 140 chococino

_______________

1340 kcal

jednak zwiększak kcal w bilansie ( 1300 kcal-1500 kcal, jak snsd... zapomniałam że one odchudzają się w ten sposób, ale ćwicżą )

 + ćwiczenia z melbi

+  3 razy dziennie herbata czerwona

+ woda z cytryną