Odzyskać kondycję, Zyskać figurę
Dodano: 1 STYCZNIA 2016
2 stycznia 2016 rok
2 stycznia 2016 rok
Zestaw ćwiczeń na sobotę (2.01.2016r.):
- 35 przysiadów
- 20 skłonów w dół
- 40 zaciskań piersi
- 25 damskich pompek
- 40 odchyleń wyprostowanych nóg do tyłu łącznie
- 50 kół biodrami łącznie
- 10 min aerobiku przy muzyce
- 30 przysiadów na boki
- 25 przysiadów na niewidzialnym krześle
- 5 brzuszków
Zasady zdrowego Odżywiania:
- Pić dużo wody.
- Spożywać chude mięso.
- Jeść dużo warzyw.
- Jeść dużo owoców.
- Odmówić sobie fast foodów.
- Ograniczyć pokarmy smażone.
- Ograniczyć do maksimum słodycze.
- Konsumować drobne posiłki, a często.
- Nie jeść 3 godziny przed snem.
- Wykluczyć każde słone zakąski.
- Wdrążać w menu to, co jest zdrowe i lekko strawne.
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika kondycyjna.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
