Ok. Zaczynam na poważnie. Muszę zrobić wszystko żeby osiągnąć swój cel i spełnić swoje marzenia. Muszę być chuda.

Muszę, muszę, muszę ! 

Zaczynam z wagą 69kg 

I cel = 60 kg

II cel: 55kg

III cel: 50 kg

IV cel: 45 kg

Mam sporo czasu do wiosny, więc to musi się udać.

Będę potrzebowała dużo wsparcia i motywacji. Dam radę ?

Plan co do diety:

- mało i zdrowo.

- przede wszystkim białko i warzywa ! 

btw. mój ojciec ostatnio jest na diecie Dukana i schudł na niej jakieś 15 kg, więc może też jej spróbuję... ;)

- nie jeść nic o późnej porze, ostatni posiłek ok. 17 

- ZERO słodyczy !!! i przekąsek !

- unikać tłuszczu

Ćwiczenia:

- min. 1 h aktywności dziennie, jakieś bieganie + ćwiczenia

- rozciąganie !

- ćwiczyć na wf'ach.

- treningi (tańca)

no i chyba wszystko ? .. Może wy mi coś podpowiecie co robić aby uzyskać mój cel ? :)