cel - krateczka na brzuchu
Dodano: 11 CZERWCA 2014
1
1
a wi ęc wróciłam do Was po dwóch tygodniach lenistwa ohydnego i okropnej niemocy. oto , jak wygląda mój brzuch po dwóch tygodniach bez ćwiczeń oraz odpowiedniej diety. jest spuchnięty. brzydki. w dodatku jest przed okresem - nie mogę na niego patrzeć. ale dzisiaj już postanowiłam, że mam dość nieróbstwa i mimo dusznej pogody zaczęłam ćwiczyć i trzymam się ustalonego bilansu.
wszystkie dziewczyny, które pisały do mnie prywatnie - niebawem, za jakieś 40 minut wyślę Wam mój cały "program", którym się odchudzałam. tam będziecie miały wszystko dokładnie opisane.
a tymczasem wdrażam w życie dietę 1000-1100 kcal, bo tylko tyle jest dla mnie wskazane, by zgubić tłuszcz i nieco zbudować mięśnie.
ś: płatki z mlekiem . pełnoziarniste. mleko 1,5% - około 300 kcal
o: 2 ziemniaki 80 kcal, 2 jajka sadzone 220 kcal, warzywa z oliwa 60 kcal = 360 kcal
k: nie mam jeszcze zielonego pojęcia. na pewno coś białkowego.
ćwiczenia
1 dzien a6w około 5 min
fitness blender cardio abs https://www.youtube.com/watch?v=0IYlUbxwzOQ - polecam, bo swietne 25 min
tiffany butt and triceps https://www.youtube.com/watch?v=Lsj-Q7oNcEA 6 min
Komentarze
blacktea
Na 1000 kcal na pewno nie zbudujesz mięśni :) a redukcja spokojnie może być na 1500, ale 1000-1100 to nie jest dieta do rzeźby, a prowadząca wręcz do katabolizmu mięśni, więc przemyśl to ! ;-)
11/06/2014 21:57:11
trainyourmuscles
Ja bym jednak nie stosowała diety 1000 kcal. Nie lepiej ułożyć coś pod redukcję? :)
11/06/2014 15:23:29
ko0kg
Zakładam sobie takie luźne ramy. Wychodzi mi około 1200 kcal dziennie. A to dla mnie wskazane.
11/06/2014 15:33:49
schudnacchce1Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika ko0kg.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
