cel - krateczka na brzuchu
Dodano: 7 MAJA 2014
obudziłam się rano i przywitał mnie on. zaczynam go kochać. zaczyna być mój. zaczyna być taki , jak chce.
kontuzja totalna. wczoraj dwa razy trening udało mi się zaliczyć. i dziś. wspaniały zakwas :)
chyba potrzebna mi regeneracja.
bilans
ś: 2 parówki z szynki 224 kcal
warzywa z oliwa 100 kcal
2ś: kurczak 200 kcal
brokuły 100 kcal
obiad w szkole : serek homo 150 kcal
k: kanapka z warzywami 160 kcal
parówka z szynki 114 kcal
964/1100
na zdjęciu ja .
kontuzja totalna. wczoraj dwa razy trening udało mi się zaliczyć. i dziś. wspaniały zakwas :)
chyba potrzebna mi regeneracja.
bilans
ś: 2 parówki z szynki 224 kcal
warzywa z oliwa 100 kcal
2ś: kurczak 200 kcal
brokuły 100 kcal
obiad w szkole : serek homo 150 kcal
k: kanapka z warzywami 160 kcal
parówka z szynki 114 kcal
964/1100
na zdjęciu ja .
Komentarze
permarexia
lospolacos
Przepraszam, ale jeśli jesz tak mało, to krateczki nie osiągniesz. Mięśnie muszą się rozwijać. Białko to podstawa. Inaczej zaczniesz je palić. Moje spostrzeżenie nie ma na celu broń boże urażenia Cie. ;)
07/05/2014 12:10:27
ko0kg
Juz coś tam się robi. Musiałam najpierw mieć dietę redukcyjna by spalić tłuszcz. A wyliczył am sobie ze 1100 1200 kcal dla mojego wzrostu i obecnej wagi jest optymalne.. zresztą kurcze.. ja nie umiem zjeść więcej .. :(
07/05/2014 12:41:03
lospolacos
A mogę poznać wzrost i wagę? Musisz przykładać większą wagę do białka, to kcal same sie nabiją. :D
07/05/2014 12:44:04
ko0kg
163 cm . 50 kg. Wiem wiem. Białko podstawa. Białko odchudza :)
07/05/2014 12:45:16
lospolacos
Nie, nie, białko powoduje, że rosną mięśnie. ;) Po mojemu, to powinnaś przyjmować dziennie chociaż z 90-100g białka. Waga jest jak najbardziej adekwatna do wzrostu, więc dołóż białko i krata będzie lada moment. :)
07/05/2014 12:46:44
ko0kg
Ciooo
07/05/2014 8:12:23
chudoscikosci
Piękny!
07/05/2014 12:01:50
Zobacz wszystkie odpowiedzi: 6
juliann
Próbuje ale jakoś nie wychodzi mi to, nawet ćwiczeń porządnie nie potrafie zrobić
07/05/2014 8:19:02
ko0kg
Czemu tak uważasz. Powinnaś uwierzyć w siebie. To klucz do sukcesu. Zresztą odchudzanie to dość długi proces. Nie możemy się tak łatwo poddawac
07/05/2014 8:26:05
juliann
Spróbuję :))
07/05/2014 8:29:08
ko0kg
Musisz jeśli chcesz się czuć dobrze ze sobą
07/05/2014 8:31:04
juliann
Dziękuję. Zmotywowałaś mnie :))
07/05/2014 9:18:06
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika ko0kg.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
