dzień 4

Kopiuję jeszcze raz tą notkę poprzednią ;d na foto nie ja.xd


Komentarz jeden jest,że nie ważę 200 kilo. ale ja się tak czuję. dlatego się odchudzam.
Fuck. Jak można zawalić w 4 dniu diety? mam takie apatyt chyba bd miała okres -,-
Mniejsza. a więc zjdałam dzisiaj:


ś:nie cała połówka chleba posmarowana twarogiem. (87kcal)
o:3 łyżki zupy pieczarkowej(105kcal) + jeden widelec surówki (50kcal)
+później o 13.00: jabłko (50kcal) baton GRZEŚ (189)

i o 15:30 bułka (218kcal), miska chrupków orzechowych (50kcal) i 3 albo 4 ciasteczka(150kcal= + garść rodzynek.(83kcal)

Matko tak mnie napadło,że momantalnie zaczęłam biegać. i się popłakałam. głupie. ale płakałam,że się najadłam -,- a więc ćwiczenia: (bd wg kolejności wykonywania a "+" oznacza że pomiędzy tym była przerwa):



Razem:982.  O.o 
Matko. ale mam nadzieję,że przynajmniej część z tego spaliłam... -,-





9.00(wf) 15 min biegania (około)

+ siatkówka
9.50(2wf) przewroty + wygłupy z przyjaciółkami (to troche było szalone i ruchu przy tym było więc coś chyba spaliłam)

+ 90 przysiadów (za kare przez klase z którą mamy wf.) ._.
15.50:
+ 7 minut 30 sekund biegania w miejscu
+ 6 minut 30 sekund biegania w miejscu
+ 50 pełnych brzuszków
+ 50 półbrzuszków
+ 50 wymachów nogi lewej na leżąco
+ 50 wymachów nógi prawej na leżąco
+ 50 skrętoskłonów w opadzie tułowia
+ 50 skrętoskłonów na stojąco (jakbyśmy chcieli kogoś zobaczyć z tyłu nie odrywając nóg od ziemi)
+ 40 wymachów na prawą nogę na stojąco w przód i tył
+ 40 wymachów na lewą nogę na stojąco w przód i tył
+ 5 minut 30 sekund biegania w miejscu
+ 6 minut 30 sekund biegania w miejscu
+ 7 minut 30 sekund biegania w miejscu
+ 5 minut bardzo szybkiego biegania


Łącznie biegałam : 32 minuty 50 sekund. + bieganie na lekcjach 15 minut

Łączne brzuszki (pełne):140

Łączne brzuszki (pełne + półbrzuszki):190

Spaliłam :876 kcal 

Wychodzi mi na dzisiaj:106kcal



To jest dobrze ;d Chociaż sie najadłam nie ziemsko. i ogólnie codziennie jak jem to wychodze na minusie z kcal. a teraz mi zostało -,- Poćwiczę jeszcze jbc.xd Może jak bd mi się chciało.