Nogi do nieba ! :P

Dobry Wieczór Kochane, albo raczej "Noc Dobry" zamiast Dzień Dobry ! :D Takie w cudzysłowie neologizmy sobie wymyślam... Jest późno od jutra znów aeroby, moze uda mi się zrobić poł jeziorka (ok 2,5-3km), bo całego nie zrobie na pewno ! :P + coś z Ewką od rana :D Damy czadu ! :D
Na wagę po kąpanku już nie stawałam, nie chciałam się przestraszyć !
Jutro pokaże Wam moje motywatorki ! :D przez które mam zakwasy, bo po wczorajszym treningu pleców + przedwczorajszy trening bicepsów nie mogłam utrzymać wczoraj wieczorem szczoteczki do zębów w ręce, takie mięśnie wymęczone ... :D Albo raczej taka ja wymęczona, mój trener personalny wcale mnie nie oszczędza... W dodatku pomaga mi się podciągać, przy czym zawsze go pobrudze butami i skopie, mój biedny Kochany ! :D
Trening pośladków wrzucę Wam jutro przy okazji, tutaj wrzucam Wam link, ze średniej jakości filmikiem, ale na rzecz siłowni zgodziłam się nakręcić amatorski filmik z kilkoma ćwiczeniami, zatem tadam: https://www.youtube.com/watch?v=dMVt7ICwYlM radzę zrobić na początek rowerek 1-2min dla rozgrzewki, sumo squats 20powtórzeń, wykroki w wersji pierwszej + wersja 2 po 15 z wypadem na każdą nogę, uginanie kolan lezac 20 powtorzen, wyrzuty bioder (jedno z moich ulubionych cwiczen) 15powtorzen po kazdych 5 - 5 ruchów pulsacyjnych  w górze do tego wszystkiego jeszcze kilka cwiczen, które wrzuce jutro i pelen zestaw gotowy :D ! Z dnia na dzięń dokładać spokojnie można po 10 -5 powtórzeń i po 1-2 minutach ! :D
Jutro wrzucę coś innego , mam zamiar Was zasypywać postami, bójcie się, a tymczasem... Dobranoc Słoneczka, Słodkich Snów !


XoXo, Keri