bilans.

Dodaję dzisiejszy bilans. Teraz popijam zieloną herbatę i chwilę się relaksuję, a za chwileczkę do łóżka, bo jak wiemy sen jest bardzo ważny :) 

Dodatkowo do bilansów i aktywnosci postanowiłam wypisywac błędy, które z każdym dniem stopniowo będe starała się wyeliminować. Otóż, samokrytyka i świadomość błędów jest równie ważna co sam trening i dieta. Czy Wy też tak robicie?

Bilans:

śniadanie: jajecznica z samych jajek, kromka chleba razowego, pomidor, zielona herbata

obiad: zupa pomidorowa+ dwa gotowane skrzydełka

podwieczorek: gofry wersja light (wkrótce na moim blogu przepis)

kolacja: 2x kromka chleba razowego z szynką, sałata i pomodorem

błędy w żywieniu: brak drugiego sniadania, zbyt mało wypitej wody (poprawić to jutro!)

Aktywność:

Intense Ab Workout with Rebecca Louise 9 min

Squat Challange Day 6 ( 75 squats)

Szok Trening 30 min

rozciąganie 5 min

błędy: za krótkie rozciąganie, postarać się to robić 10 min

Życzę Wam wszystkim dobrej nocy i motywujących snów! :)