Hejoo

Hejoo :D

Mam dla Was kolejną wersję omlecików na śniadanie

Składniki obu są takie same, różnią się tylko dodatkami

no i kształtem bo ten placek po prawej to omleta nie przypomina.. :D

Składniki:

- 1 jajko całe, 1 białko

- mąka owsiana/zmielone płatki owsiane, ok. 50g

*wszystko miksujemy i smażymy :)

Dzisiaj akurat z 15g sera żółtego i 40g szyneczki

+ sok z pomarańczy i mandarynki

Całość ma ok. 430kcal, 30g białka, 44g węglowodanów, 16g tłuszczu

Szczerze to chyba lepiej smakuję z owockami, ale miałam ochotę na coś innego

A na obiadek 50g kaszy kuskus

z duszoną cukinią, papryką, cebulką, pieczarkami i pomidorami z puszki

Mniam! :)

Tylko przesadziłam z ostrą papryką i jak próbowałam to trochę mi japke 'spaliło' :D

Całość obiadu nie przekroczy nawet 250kcal, dlatego chyba dogotuję jeszcze jakieś mięsko

Zobaczymy jak będzie z czasem

Lecę, miłego dnia! <3

http://ask.fm/siemciachrabole