Dodano: 24 MARCA 2013
jestemgrubax3
Aha ok a muszą byc 2 śniadania czy 1 wystarczy ? I jakie cardio jest fajne bo z mel b nie zabardzo mi sie podoba : x .
jestemgrubax3
aha ok :)
stracic5kg
powodzenia trzymam kciuki :)
od dziś zaczynam odchudzanie myślę, że razem damy radę :)
+dodaje :-*
jestemgrubax3
Dziekuje :**** i zapraszam do czestszego odwiedzania :))
jestemgrubax3
Jak myślisz za duzo dzis zjadlam ? : x
czerwonawrona
zależy ile zjadłaś na obiad, ale jeśli nie napakowałaś całego talerza z górką to jest dobrze
jestemgrubax3
Okej mam nadzieję ze będziesz mnie odwiedzać :)) dzieki buzka ;)
czerwonawrona
no pewnie że będę:)
;p
;p
idealna < 3 .
cwiczenia :
Mel b brzuch 2 x
mel b nogi
mel b posladki ..
Sniadanie.. - brak
obiad kkluski miesko i kapustka...
kolacja? - z 2 kromki z szynką ..
Komentarze
rudzielecdelux
pamiętaj o śniadaniu do śniadanie to podstawa a do ćwiczeń radzę dodać cardio żeby lepiej ci kg. schodziły ;) a co do jedzenia to nie jest źle ;)
25/03/2013 11:53:15
jestemgrubax3
Aha ok a muszą byc 2 śniadania czy 1 wystarczy ? I jakie cardio jest fajne bo z mel b nie zabardzo mi sie podoba : x .
25/03/2013 18:45:16
rudzielecdelux
najlepiej żeby też i drugie się znalazło jakieś jabłko czy marchewka a jeśli chodzi o cardio to wszystko zależny od Ciebie bieganie, jazda na rowerze, marszobiegi, skakanka
25/03/2013 19:50:55
jestemgrubax3
aha ok :)
25/03/2013 21:41:41
schudnacdo45kg
radziłabym jeść częściej ale mniejsze porcje ... i przede wszystkim śniadanie !!! no aktywność ładna ;* POWODZENIA :*
25/03/2013 7:00:34
stracic5kg
powodzenia trzymam kciuki :)od dziś zaczynam odchudzanie myślę, że razem damy radę :)
+dodaje :-*
25/03/2013 14:35:13
jestemgrubax3
Dziekuje :**** i zapraszam do czestszego odwiedzania :))
24/03/2013 22:27:27
fitnessmylife
napewno bede wpadac!
24/03/2013 22:29:03
sapphireboy
ćwiczenia z mel b.
jeśli chodzi o wewnętrzną stronę to weź krzesło, unieś nogi i oprzyj je o nogi krzesła, tak aby Twoje stopy nie dotykały podłogi, ale też nie za wysoko. następnie ściskaj z całej siły krzesło, napinając wszystkie mięśnie. pomaga.
a przede wszystkim ZDROWA, REGULARNA DIETA.
jeśli chodzi o wewnętrzną stronę to weź krzesło, unieś nogi i oprzyj je o nogi krzesła, tak aby Twoje stopy nie dotykały podłogi, ale też nie za wysoko. następnie ściskaj z całej siły krzesło, napinając wszystkie mięśnie. pomaga.
a przede wszystkim ZDROWA, REGULARNA DIETA.
24/03/2013 22:18:58
jestemgrubax3
Jak myślisz za duzo dzis zjadlam ? : x
24/03/2013 20:44:16
czerwonawrona
zależy ile zjadłaś na obiad, ale jeśli nie napakowałaś całego talerza z górką to jest dobrze
24/03/2013 20:46:22
jestemgrubax3
Okej mam nadzieję ze będziesz mnie odwiedzać :)) dzieki buzka ;)
24/03/2013 20:50:42
czerwonawrona
no pewnie że będę:)
24/03/2013 20:51:48
