[ 55 ] -54 -53 -52 -51 -50 KG
Dodano: 6 MAJA 2013
acceptxyourself
moim celem też jest - 5 kg :D mam 162 cm i ważę 55 kg. uda nam się! :D
a co do ćwiczeń - bieganie,bieganie,bieganie! które modeluje całe ciało :) i Ewka Ch. :)
Witajcie ! ;-*
Witajcie ! ;-*
WITAM WSZYSTKICH BARDZO SERDECZNIE !
Pewnie jestem tutaj kolejna dziewczyną która się odchudza. Mam nadzieje ze mi w tym pomozecie. i ze zaproponujecie mi jakies cwiczenia. Ubiegłego lata miałam idealna figure, mierze 165 cm i wazyłam 49 / 50 kg, aczkolwiek zaniedbalam sie i przestalam cwiczyc, nie trzymalam sie diety i przytyłam , nie wiele lecz widac ze waze o te 5 kg za duzo.. obecnie waze 55 kg ! Moim marzeniem jest schudnac do wakacji do 1 lipca te 5 kg.
MÓJ CEL :
- SCHUDNĄĆ 5 KG W 2 MIESIĄCE.
- WYROBIĆ MIĘŚNIE BRZUCHA
- SCHUDNĄĆ Z UD.
CO ZAMIERZAM ROBIĆ :
- 50 brzuszków i 50 damskich pompek codziennie.
- przysiady na pupe ( według zdjecia up ! )
- 2 razy w tygodniu rower ( conajmniej po 35 km )
- ćwiczenia pilatesa
- 10 minut MEL B (5 razy w tygodniu )
- zero alkoholu, papierosów i fast fódów.
- 1,5 litra wody codziennie + 5 małych posiłków.
kochani proponujecie cos jeszcze? piszcie jakie wy macie cwiczenia i jakie sa efekty 
Komentarze
~tasha
hmm gdybym ważyła 55kg ciężko by mi było sie zmotywowac;D obecnie ważę około 75kg przy wzroscie 168cm, chce schudnąć do wagi 60 kg bo wtedy czułam sie najlepiej;D motywacja jest i mam nadzieje ze sie uda:) Wam tez życzę powodzenia
13/05/2013 16:54:00
chudoizdrowo
podziwiam :) ja też ważę 55kg, mam 170cm wzrostu i chce umięśnić swoją pupę, nogi i brzuch. :)
07/05/2013 13:28:53
oxxooxxooxxo
jasny plan i myśle że spokojnie uda Ci się go osiągnąć ! :) powodzenia ;**
07/05/2013 12:23:07
wygranaxmarzen
Uda Ci się, nie masz co się przejmować :D .. 5 kg to tak naprawdę nie wiele :D
A ćwiczenia masz dobre :D Dobrze wybrałaś !
A ćwiczenia masz dobre :D Dobrze wybrałaś !
06/05/2013 22:52:43
ann50kg
Mel b polecam!
ogólnie dobre masz ćwiczenia :)
a może bieganie jeszcze?:)
ogólnie dobre masz ćwiczenia :)
a może bieganie jeszcze?:)
06/05/2013 22:13:01
osiagnacswoje
ja ćwiczę z Mel B, rozgrzewka, nogi, pośladki i cardio
Mel B daje mega wysiłek, ale podczas ćwiczeń ogromnie motywuję!
Ogranicz słodycze, to chyba najważniejsze razem z fast foodami c:
trzymam kciuki + dodaję :*
Mel B daje mega wysiłek, ale podczas ćwiczeń ogromnie motywuję!
Ogranicz słodycze, to chyba najważniejsze razem z fast foodami c:
trzymam kciuki + dodaję :*
06/05/2013 22:02:04
wierzewsukces
uda ci się! <3
z tymi fajkami to u mnie ciężko, ale mam nadzieję, że ty dasz radę! :D
z tymi fajkami to u mnie ciężko, ale mam nadzieję, że ty dasz radę! :D
06/05/2013 22:00:46
schudnijbaleronie
Te ćwiczenia, które wymieniłaś na pewno wystarczą ;) Powodzenia! ;)
06/05/2013 21:39:12
acceptxyourself
moim celem też jest - 5 kg :D mam 162 cm i ważę 55 kg. uda nam się! :Da co do ćwiczeń - bieganie,bieganie,bieganie! które modeluje całe ciało :) i Ewka Ch. :)
06/05/2013 20:40:53
fantasmaggorie
polecam jeszcze ten abs http://www.youtube.com/watch?v=oLzECedBaGI :)
06/05/2013 20:03:39
thinjasmine
Moim zdaniem najlepsze są ćwiczenia cardio.
Organizuję akcję. Może ona Ci też by trochę pomogła w dążeniu do celu. :)
Organizuję akcję. Może ona Ci też by trochę pomogła w dążeniu do celu. :)
06/05/2013 20:01:00
paulineczek
Skoro mam Ci już coś polecić, to właśnie regularne ćwiczenia z Mel B na brzuch i pośladki. Robiłam na początku 8min buns na pośladki, bo ponoć super podnoszą, ale jednak Mel B daje takiego powera, że tylko z nią potrafię wytrwać do końca filmiku :) A na pozostałe części ciała nie robię nic konkretnego, po prostu biegam, znaczy zacznę biegać jak mi książka o bieganiu przyjdzie z allegro :D No i robię jeszcze squat challenge, trochę bardziej lajtowa wersja niż Twoja, bo kończy się na 150 przysiadach, a nie tak jak tutaj na zdjęciu - 250 :D O, no i chodzę z mamą na nordic walking od czasu do czasu :D
06/05/2013 19:59:03
