nie było mnie tu kilka miesięcy ale postanowiłam wrócić. od lutego do końca kwietnia tego roku stosowałam różne diety, ćwiczenia. mam 164 cm wzrostu, 16 lat. zimą zaczynałam z wagą 61,5kg. pod koniec kwietnia ważyłam 58kg. od tamtego czasu nie miałam już tyle czasu na ćwiczenia więc postanowiłam sobie zrobić przerwę - aż do dziś. nie naczy to jednak że przytyłam - wręcz przeciwnie. ćwiczenia zamieniły się na większą aktywność fizyczną - rower, dużo spacerów, a na jedzenie czasami nie miałam czasu lub po prostu byłam zbyt zmęczona. obecnie moja waga waha się między 56 a 57 kg. nie mam postawionego celu, choć dobrze byłoby schudnąć do 50-52. wracając do tematu - nadeszło lato a więc siłą rzeczy trzeba pokazać więcej ciała. w grę często wchodzą też wypady nad jezioro, morze. nie czuję się dobrze w towarzystwie koleżanek, które ważą np. 43kg i swobodnie paradują po plaży. tak więc postanowiłam popracować nad częścią ciała, z powodu której mam największe kompleksy - brzuch (na zdjęciu powyżej). Nie mam zamiaru stosować żadnej diety, po prostu brak słodyczy, objadania się, żadnych głodówek. jeśli chodzi o ćwiczenia to od dziś wykonuję: ćwiczenia na płaski brzuch z Ewą Chodakowską, Mel B ABS, Mel B Brzuch + rozciąganie. i tylko tego będę się trzymać. w piątek czeka mnie wypad nad jezioro. mam nadzieję, że do tego czasu będą choć minimalne efekty. TRZYMAJCIE KCIUKI :)

ŚNIADANIE:

jogurt pitny

II ŚNIADANIE:

płatki z mlekiem kukurydzianym

OBIAD:

2 kotlety rybne, 3 ziemniaki, surówka

PODWIECZOREK:

2 kawałki pizyy

KOLACJA:

-