Dodano: 28 KWIETNIA 2018
2
2
Wczoraj:
¦: owsianka - 200
2¦: jabłko, surówka
O: mintaj, ziemniak, salata - 400
P: nic
K: sałatka grecka, parówka - 300 + 4 piwa :(
RAZEM: 900 + 1000 kcal z piwek
Ćwiczenia:
spacer
DZISIAJ:
¦: 2 parówki, kromka chleba z pomidorem - 300
2¦: koktajl - 150
O: kawalek piersi, kasza kuskus, salata - 250
P: koktail - 150
K: razowa bułka (kanapki ) - 300
razem: 850 + 300 = 1150
Ćwiczenia:
bieganie - 5 km (-495 kalorii)
spacer: 8,5 km (-600 kalorii)
przysiady - 20
waga: 75 kg
