25 26 27

PRAWIDłOWY PRZEBIEG ODCHUDZANIA 
1.WAGA LEKKO SPADA: przy ograniczeniu ilości pozywienia,przewód pokarmowy oczyszcza się, co natychmiast odczuwalne jest w postaci znacznego spadku masy ciała (z reguły o 2-4kg).
2.WAGA STOI W MIEJSCU: organizm dostosowuje swój metabolizm do mniejszej ilości kalorii, przestawia sie na tryb oszczędny. Towarzyszy temu niepohamowane uczucie głodu.
3.WAGA SPADA: organizm zaczyna wykorzystywać pierwsze podstawowe źródło zapasowej energii - glikogen (cukier zmagazynowany w watrobie i mięśniach) - wraz z nim nastepuje utrata wody z organizmu. Spalanie 1kg glikogenu wiąże sie z utrata od 3 do 5 litrów wody.
4.WAGA STOI W MIEJSCU: organizm przestawia sie na oszczędniejsze wykorzystanie dostarczonej mu energii. Obniża swój poziom zapotrzebowania energetycznego i zaczyna wreszcie korzystać z rezerw tłuszczowych. Jednoczeście organizm ponownie ulega nawodnieniu.
5.WAGA POWOLI SIę OBNIżA: organizm zaakceptował kryzysową sytuację i czerpie zapasy z magazynu, czyli tkanki tłuszczowej. W trakcie odchudzania chudna jedynie komórki tłuszczowe - nie zmniejsza się ich ilośc, a jedynie wielkośc i masa. Proces ten jest powolny, ponieważ organizm "nie wie" jak długo taki stan będzie miał miejsce i chce, by zapasów starczyło na jak najdłuższy okres.

BRZOSKWINIE

Największym walorem dietetycznym brzoskwiń jest wysoka zawartość ˛-karotenu. Oprócz tego brzoskwinie zawierają sporo błonnika pokarmowego (około 3 g w jednym średniej wielkości owocu), a ze względu na niski indeks glikemiczny polecane są diabetykom oraz osobom odchudzającym się. 

trzeba przetrwać jeszcze tylko 7 dni.

13.06:
śń: owsianka275, rodzynki 100=375
2śń: kromka z serem zoltym 110
o: kiełbasa 200 musztketch15, pomidor35, ogorek5 cebula5, slonecznik110,kabanos=400
p:twaróg 50 dzem nisko45=95

k: jajecznica160, ogorki5=165

1145

14.06:
śń: owsianka350, kilka truskawek35=385

2śń: kanapka z serem zoltym= 190
o: ogórkowa z kawałkiem mięsa135, truskawki100, kroma75 z  żoltym i ketch45=355

p: owsianka170, truski90=260

k:łyzka koktajlu15, 2 jajka160,ogorek=180

1370
mel b abs, mel b legs, cardio9 

15.06:
śń: owsianka budyniowa335, truskawki100=435
2śń: truskawki=100

o: gulasz60?,kasza gryczana160, ogorek5=225

p: brzoskwinia35, winogron25=60
wiejski, salatka, mizeria40=275

:twaróg60

1155

maj/czerwiec
dieta
20  21  22  23  24  25  26

27  28  29  30  31  1    2    

3    4    5   6    7     8   9   

10  11 12  13  14  15  16  

17  18