13,14,15/30

TRUSKI NARESZCIE <3! dzięki za prezencik<3!
 
nowe postanowienie aby zacząć chodzić w spódniczkach:D o tak, kiedyś chyba w ogóle zrezygnuje ze spodni : o w spodniach wyglądam grubiej, a nie podoba mi się to.

jeej przymierzałam dziś spódnice i mówię do rodziców i jak? a mama przerazona do mnie ,,co Ty z siebie zrobilas''. PRZESADZA. tak sie wydaje bo mialam czarne rajstopy. jestem szczupła ok, ale nie chuda na pewno. przy kopniaku motywacji na więcej trzasnęłam zgodnie z planem zestawy8min;)
a tak w ogóle to ten tydz był cały idealny dietowo:O
w pon na 3 h lubię lubię, zapy też lululubie;)

5+ z WOSu ze spr, po 15 min nauki HA! mistrz

odchudzanie to nie głupota, nowe cialo jest warte naprawde wiele! nawet kilka kilogramów mniej  pozwoli nam w pełni zaapceptować siebie, pokochac siebie, zmiany nie zachodza tylko w figurze ale przede wszystkim w naszej głowie! powiesz wtedy JESTEM SZCZUPŁA, czujesz sie jak milion dolarów. Mimo wszystkich przeszkod, załaman, czy trudnosci w odmowieniu sobie slodyczy warto sie zaczac odchudzac, bo efekt jest tego warty, a w odchudzaniu nie widze nic zlego, a wręcz same +. :) 


01.06:
śń: kanapki120, ser zolty 40, ser biały55, sałata, pomidor10, truskawki 45, gorzka30=300
2śń: orzechy laskowe, slonecznik 240
o:banan110, pulpety235, pomidor z serem bialym 85=430

p: serek naturalny 150
truskawki 90
k: wiejski 90 pomidor ogorek45=135

1345
50min rower,mel b abs

02.06:
śń: owsianka 315
2śń: banan 110, kromka70, ser bialy 60, truskawki120?, inka 60=420
o: pulpety260, ogorek10 wiejski90=360
p: lód z truskawek50, gorzka30=80
słonecznik56

k: ogórek5, 2jajka156=160
1390
bieganie10min, rower45min,8 min legs, 8min abs

03.06:
śń: owsianka 313, gorzka30, slonecznik56=400
2śń: banan110, chleb90, ser zolty120=320
o: pulpety 250, ogorek5, ser biały50=305
jabłko100
p: jogurt naturalny150
k:jajecznica155, twaróg30=185

1460
bieg35min, 50 przysiadów

maj/czerwiec
dieta
20  21  22  23  24  25  26

27  28  29  30  31  1    2    

3    4    5   6    7     8   9   

10  11 12  13  14  15  16  

17  18