4. Prawdy i mity o odchudzaniu

Jesteście świetni, dziękuje za te miłe komentarze i cieszę się że piszecie w sprawie porad. Postaram się wam pomóc : ) Niestety dziś za wiele nie poćwiczyłam, miałam urwanie głowy. Na pewno jutro nadrobie. Za to bilans był ładny i to mnie cieszy.

Postanowiłam również założyć aska, możecie kierować swoje pytania na priv, w komentarzach bądź na asku, jeśli chcecie pozostać anonimowi : http://ask.fm/inspirattionxx

Postanowiłam opisać wam mity związane z odchudzaniem. Mam nadzieję że będzie to przydatne.

1. Nie jedząc śniadań schudniesz

Jedna z największych głupot jakie słyszałam. Nie bez powodu mówi się że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Powinnien być węglowodanowo-białkowy, ponieważ po nocnej regeneracji doda nam energii i poprawi samopoczucie.

2. Im mniej się je, tym lepiej

 Posiłków powinno być w ciągu dnia 5, ale nie dużych. Taki sposób żywienia powoduje uczucie sytości więc nie podjadamy między posiłkami kalorycznych przekąsek, dzięki czemu nie ma efektu jojo i dobrze się czujemy.

3. Owoce nie tuczą

Wszystko w nadmiernych ilościach potrafi nas utuczyć, a owoce potrafią być nieziemsko tuczące ponieważ zawierają fruktoze. Oczywiście wszystko zależy o jakich owocach mowa. Należy wystrzegać się bananów i winogron. Za to wspomagaczami odchudzania się grejpfruty, jabłka oraz melony. Oczywiście lepiej zjeść owoca, nawet banana niż jakiegoś batonika.

4. Schudniesz dzięki głódówce

Kolejna bzdura. Kiedyś właśnie odchudzałam się w ten sposób, stosowałam diety cud, głodziłam się. Żałuje tego strasznie, bardzo negatywnie wpłynęło to na moje samopoczucie i zdrowie. Żadna dieta polegająca na ograniczeniu jedzenia nigdy nie da zadowalającego efektu. Prowadzi ona zawsze do wygłodzenia w konsekwencji do wyniszczenia organizmu poprzez pozbawienie go potrzebnych witamin i minerałów, oraz nadmierne spalenie własnej tkanki mięśniowej. Przez głodówkę gubimy kilogramy bo spalamy mięśnie jak również w niewielkim stopniu tkankę tłuszczową, gdyż zapotrzebowanie kaloryczne dzienne jest znacznie ograniczone, więc po skończonej diecie szybko wracamy do poprzedniej wagi, a nawet ją zwiększamy (efekt jo-jo). Im mniej kalorii pochłaniasz tym bardziej zwalnia twój metabolizm.

5. Tłuszcze tuczą

Tuczą jedynie tłuszcze wysoko nasycone (masło, margaryna podgrzana do temperatury 100 C, natomiast tłuszcze nisko nasycone np. oliwa z oliwek, olej lniany, tłuszcz ryb morskich sprzyjają utracie wagi.

6. Bez ćwiczeń też schudniesz

Jest to możliwe, ale znacznie wolniej i niestety twoja skóra nie będzie wyglądała za ciekawie. Będzie obwisła, bez żadnej jędrności. Regularne ćwiczenia przyczyniają się do poprawy zdrowia i kondycji. Dzięki temu że ćwiczymy, szybciej uzyskamy wymarzoną sylwetke!

7. Schudniesz dzięki piciu herbaty

Herbata zielona i czerwona to naturalne wspomagacze w chudnięciu. Oczywiście wszystko w rozsądnych ilościach.

8. Dzięki piciu wody szybko schudne

Woda nie zawiera w ogóle kalorii i jedynie tłumi uczucie głodu. Pozwala na pozbycie się toksyn, dlatego powinno się jej wypijać około 1,5 l dziennie. Należy pić co 1-2 godziny przynajmniej szklankę wody niegazowanej.

9. Od ziemniaków się tyje

Wbrew powszechnym opiniom ziemniaki nie tuczą. 100 g ziemniaków dostarcza organizmowi 90 kcal w postaci lekkostrawnych i dobrze przyswajalnych węglowodanów, zwłaszcza skrobi. Istotny jest dodatek do ziemniaków, czyli wszelkiego typu sosy i mięsa. To one tuczą, gdyż są wysokokaloryczne. Ziemniaki są bardzo zdrowe. Dzięki dużej zawartości składników mineralnych o charakterze zasadowym, równoważą kwasotwórcze oddziaływanie na organizm produktów zbożowych i mięsnych.

Tymczasem życzę wam kolorowych snów i obyście wstali rano z pełną determinacją do działania!