3. Ciekawostki o odchudzaniu

Cześć kochani! Jak tam wasz nastrój z rana? ja obudziłam się ze strasznymi zakwasami, ale uwielbiam je. Chociaż czuje, że robie coś ze sobą, że wysiłek się opłaca. Właśnie pije kawe i niedługo lece zjeść lekkie śniadanie, składające się z gotowanych jajek - przyśpieszają metabolizm. A jak wygląda dziś wasz pierwszy posiłek?

Ciekawostki o odchudzaniu :

- Picie wody 10 minut przed posiłkiem oraz treningiem pomaga schudnąć

Wypijając wodę przed posiłkiem dochodzi do zapełnienia żołądka, przez co mniej miejsca pozostaje na pokarm. W rzeczywistości więc wcześniej czujemy się syci i mniej zjadamy.

- Po treningu należy się rozciągać

Dzięki temu dochodzi do powiększenia zakresu ruchu w stawach, wzmocnienia ścięgien, polepszenia ukrwawienia mięśni (szybsza regeneracja), rozluźnienie mięśni po treningu.

- Powinno się spać 8h

Jak wiadomo, śpiąc również spalamy kalorie i dzięki niemu czujemy się bardziej wypoczęci, rozluźnieni. W trakcie snu mięśnie się również regenerują i rosną, dlatego wiele trenerów naciska aby więcej spać.

- Należy na posiłek poświęcać więcej czasu

Gdy jedzenie posiłku zajmuje więcej czasu to człowiek dużej czuje się syty, a gdy zjada posiłek szybko to informacje nie nadążają wysyłać informacji o tym że już jest najedzony. W jedzeniu w jednym miejscu chodzi o to żeby usiąść na spokojnie i zawsze jeść w tym samym miejscu. 

Wygrywa tylko ten, kto ma jasno określony cel 

i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć.