15 dni

Dzisiaj troche mi smętnie i wgl jakoś humoru nie mam.. I zmęczona jestem.. grrr x.x

Postanowiłam od dzisiaj minimum do poczatku roku szkolengo przejść na dietę 1000 kcal. Może uda mi się wytrwać :) 

Bilans:

Śniadanie: kawalek wędzonego łososia (80 kcal) + kromka chleba razowego (70 kcal)

2 śniadanie: śliwka (25 kcal)

Obiad: barszcz czerwony z ziemniakami i jajkiem (230 kcal)

Podwieczorek: Mały lód włosi (125 kcal), koktajl malionwo-bananowy (165 kcal)

Kolacja: kanapka z chleba razowego z maslem i serem żółtym + sałatka z kalafiora surowego (168 kcal)

Po bieganiu: 3 śliwki (75 kcal)

1 kubek herbaty czarnej, 1 kubek herbaty slim.

938kcal/1000 kcal

Aktywność:

Rozciaganie

8 minutes non stop Ab Exercises

The Best Bodyweight Leg Exerxises

Best Exercises For Burning Calories (burn 1 milion calories)

23 min bieg (7 min biegu - 2 min marszu - 16 min biegu)

10 pompek skośnych

50 półbrzuszków

po 15 skłonów do boku stojąc

ćwiczenie na wewnętrzną stronę ud (po 20 na każdą nogę)