Witam dziewczyny.

Tak,dawno mnie tutaj nie było,miałam zacząć ćwiczyć,lecz niestety nic z tego wtedy nie wyszło.

Kompletnie padł mi kręgosłup,milion tabletek,zero ruszania się,zwolnienie z wfu.

więc cały grudzień przeklinałam to,że robię się coraz grubsza i stoję w miejscu z ćwiczeniami.

potem wyjechałam za granicę i też raczej nie miałam możliwości ćwiczyć.

teraz już jestem,z nowymi postanowieniami które w tym roku okażą się spełnieniem marzeń.

mam zamiar naprawdę schudnąć,rzucić palenie,poprawić się w szkole.

być perfekcyjną w każdym calu.

tak więc dziś zaczęłam ćwiczyć,robię program  ćwiczeniowy 30 day Shred Level 1 Jillian Michaels.

Jak na pierwszy raz całkiem spoko,nieźle się zmęczyłam,to w sumie tak dla początkujących,

a że nie mam kondycji,więc dla mnie w sam raz.

jedyne co męczy mnie w tym programie to pompki,których nie umiem,nie lubię i chyba nigdy nie nauczę się dobrze robić.

a od poniedziałku zapisuję się na basen, myślę o 3 razach w tygodniu.

Pytanie: jak radzicie sobie z pokusą alkoholu na imprezach?

z racji tego że alkohol jest bardzo kaloryczny musiałabym wyrzucić go ze swojego `jadłospisu`

lecz to jednak trudne,bo prawie co weekend gdzieś wychodzę i zawsze piwo czy dwa zdarza się wypić.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30.

zaliczony 

zawalony

podkreślone- drugi level ćwiczeń

podkreślone-trzeci level ćwiczeń.