180/ [65]... 63... 61... 60!
Dodano: 14 LISTOPADA 2011
Dzień 17
Dzień 17
17/30
Dziś dotarło do mnie że muszę zacząć bardziej się starać i odrzucić kilka rzeczy z diety żeby faktycznie schudnąć. Po pierwsze i najważniejsze: zero białego pieczywa, nawet w soboty! Od jutra pierwszy dzień bez podjadania i zawalania.
BILANS:
Ś: 3 chrupkie 90kcal
IIŚ: serek naturalny 100kcal, jabłko 50kcal
O: jakaś zupka chińska 80kcal
P: garść musli 50kcal
K: dwie kromki BIAŁEGO ;/ chleba z serem i szynką 300kcal
670/600kcal
AKTYWNOŚĆ:
15 abs
15 min buns
670-238=432kcal
Komentarze
marzeniedo45
ojj..Piękny bilans!. Nie od razu widać super efekty..idzie to powolutku :) Powodzenia w dniach bez zawalania:)
15/11/2011 13:24:37
nicebelly
ja jeszcze jem twaróg biały chudy z rzodkiewką i szczypiorkiem
jajka na twardo lub miękko
owsiankę właśnie ( 3 łyżki otrębów owsianych z Sante zalewam mlekiem tak na oko, około 100 ml i dodaje całego pokrojonego banana. to mniej więcej ma się wyrównać z mlekiem. :> do mikrofali na 2-3 min, wyciągasz, mieszasz - jeżeli jest już w miarę gęste możesz jeść, jeżeli pływa wszystko- dodaj otrębów)
co do pieczywa, to ciemne, ziarniste bułki z biedronki, są pyszne :D <3
jajka na twardo lub miękko
owsiankę właśnie ( 3 łyżki otrębów owsianych z Sante zalewam mlekiem tak na oko, około 100 ml i dodaje całego pokrojonego banana. to mniej więcej ma się wyrównać z mlekiem. :> do mikrofali na 2-3 min, wyciągasz, mieszasz - jeżeli jest już w miarę gęste możesz jeść, jeżeli pływa wszystko- dodaj otrębów)
co do pieczywa, to ciemne, ziarniste bułki z biedronki, są pyszne :D <3
14/11/2011 22:42:30
tinybody
długo juz tego nie wiem.. takze wiesz co jakos samo tak sie stało.. ale byc moze to nie moja najwieksza slabosc.. bo jesli chodzi o jakiejs bardziej slodkie rzeczy , to czasami wrecz chooolernie trudno sie powstrzymac..
a jak juz zaczne to nie ma konca
wiec wychodzi na to ze mam gorzej..
zajebioza -.-
:P
a jak juz zaczne to nie ma konca
wiec wychodzi na to ze mam gorzej..
zajebioza -.-
:P
14/11/2011 22:12:42
nicebelly
proponuję na śniadanie owsiankę z bananem:) najesz się bo ma dużo błonnika :)
14/11/2011 22:08:54
tinybody
ja juz sie tak odzwyczailam.. ze gdybym miala zjesc "biały" chleb to chyba dziwnie bym sie czuła, tak samo np.. jedząc twarog TŁUSTY.. hehe coś w tym stylu :D
14/11/2011 22:05:55
