1

Przechodzę na 500kcal

+ turbo spalanie

na piechotkę ze szkoły = 30min spacerkiem

mel b pośladki

booty shaking

+ w miarę możliwości jakieś 2 wybrane 10min treningi

1,5l wody, kawy, herbaty

nic po 18

ograniczyć owoce, więcej warzyw a w razie głodu jajko na twardo

OGARNIJCIE MNIE BO MAM 3 TYGODNIE

tęsknie coraz bardziej, czekają mnie jeszcze egzaminy.. co za okropny miesiąc

wtorek

pół jogurtu naturalnego z musli

kawałek łososia

sałatka z pomidorami, oliwkami i fetą light(mała miseczka)

kilka łyżek kaszy kuskus

kawa bez dodatków

pół jogurtu naturalnego

pół jabłka

mooże się zmieściłam w tych 500kcal

aktywność:

spacer do szkoły 30min

spacer 30min do kościoła

mel b pośladki

i mam nadzieje że całe turbo wieczorem

tak widzę środę:

pół jogurtu naturalnego z musli + kawa

łosoś z jakąś sałatką

jajko

mel b pośladki

turbo jutro koniecznie