Dodano: 22 MARCA 2011
barki
barki
Bilans:
rano- płatki, trochę cheerios <3 i owsiane ( 300 kcal?) mleko oczywiście 1,5 %
obiad- pomidorówka z ryżem + kawałek suchego chleba razowego (nie mam pojęcia ile pomidorówka ma kcal)
kolacja- 3 chlebki typu wasa z serem (250kcal?)
jeśli widzicie coś, co nie powinno się znajdować w diecie, piszcie :)
strasznie nie chce mi się ćwiczyć, robię tylko brzuszki na razie, może w drugim tygodniu zacznę więcej ćwiczyć.
planuję też zważyć się w następny poniedziałek i napisać Wam wzrost, wage itp.
trzymajcie kciuki laski :*
Komentarze
chcebycxxs
nie mam pojęcie jak to jest z tym ryżem, można jeść ale lepiej nie przesadzać :) bo np mój kolega który pakuje je bardzo dużo ryżu
22/03/2011 21:09:22
chuda95
oczywiście od czasu do czasu można, ale to są puste kalorie czyli bez wartości odżywczych, zdecydowanie lepiej wypadnie się jedząc płatki owsiane, które mają dużo cennego błonnika :)
22/03/2011 20:58:13
fortynine
no właśnie ja też mam ten tłuszczyk :(
ja bym chciała mieć smukłe nogi. jak modelki. takie patyczki.
ja bym chciała mieć smukłe nogi. jak modelki. takie patyczki.
22/03/2011 20:52:45
chuda95
powodzenia również. cheeriosy radzę zamienić na jakieś płatki pełnoziarniste, musli lub zwyczajne płatki owsiane i dodawać suszone owoce, orzechy :) o warzywach nie zapominaj ;)
22/03/2011 20:45:52
fortynine
jaka piękność na zdjęciu :OO
a nie rozbudują mi się mięśnie ? bo tego się najbardziej boję.
a nie rozbudują mi się mięśnie ? bo tego się najbardziej boję.
22/03/2011 19:07:41
chcebycxxs
na pewno nie powinno być: słodyczy, fast foodów, napoi gazowanych, makaronu białego pieczywa, powinno się też ograniczyć ziemniaki ;)
22/03/2011 19:01:45
