Dodano: 21 MARCA 2011
nóżki
nóżki
pierwszy dzień za mną.
Bilans:
rano- jogurt zbożowy (156kcal)
popołudnie- ten sam jogurt + 3 kawałki chleba razowego, suchego (300 kcal?)
wieczorem- jogurt naturalny z pomarańczą ( ok. 200kcal)
jeśli w moich posiłkach jest coś nie tak, proszę o powiadomienie mnie o tym :)
jeśli znacie dobre ćwiczenia na nogi to także proszę pisać!
ile na początek robić brzuszków?
jutro 2 w-fy! cieszę się bardzo :)
Komentarze
chcebycxxs
moim zdaniem Twoja dieta powinna być bardziej różnorodna bo jak cały czas będziesz jadła to samo to Ci sie znudzi i zaczniesz sięgać za coś kalorycznego ;)
ale tak to bilans jak najbardziej ok :)
ale tak to bilans jak najbardziej ok :)
21/03/2011 19:10:43
hotslimming
Zacznij od 100 brzuszków, np rano 50 i wieczorem 50. Chyba, że masz słabe mięśnie brzucha to tylko 50 na wieczór.
A co do cwiczen na nóg to może 8 min legs. :)
Powodzenia.
A co do cwiczen na nóg to może 8 min legs. :)
Powodzenia.
21/03/2011 18:55:56
