Bilans - ostatnia notka na dziś

Bilans :

Ś : Jajecznica z 2 jaj , smażona na 1 łyżeczce masła ,

kromka chleba pszennego ( niestety )

z niewielką ilością masła . ; ok . 317 kcal 

Ś2 : szklanka Coli ; ok. 101 kcal .

Potem przyszła koleżanka z colą i chipsami , oraz wszystko rozjebała -,-

Więc to że zjadałm pół paki tych chipsów z biedronki , top chips ,

wielkiej cebulkowej i pół paki z tej samej firmy wędzona szynka,

zaliczam jako obiad , podwieczorek i kolacje -,- .

Rozjebany dzień -,-

W dodatku mi sie nie chce ćwiczyć ,

bo do mamy jakaś koleżanka

przyszła , no chyba mnie rozjebie -,-

Ćwicznia :

( jeszcze nic nie robiłam , więc bd edit .

To co zrobie bd skreślać , )

- Mel B cardio

- Mel B 10 min. trening

- Mel B trening całego ciała

- 100 brzuszków

- 100 pajacyków

- 100 razy skip A

- 100 razy skip C

- 50 razy na każdą str , skrętoskłony

- 30 pompek damskich

- 100 sktrętów bioder

- 50 przysiadów

- 50 skrętów przy ścianie

- 50 skrętów na siedząco

- 50 pompek na ścianie

- rozgrzewka z rozciąganiem ( ok 20 min )

- spacer

- troche tańca

To była ostatnia notka na dziś .. Nie będę już zaśmiecać ;D

Teraz tylko do końca dnia edit'y ; P