2

2/100 dni z Ewa ! 

Wczoraj skalpel i łyżwy 2h, dzis turbo ! Uwielbiam ją i te ćwiczenia . Szkoda,że wcześniej jakoś się za nią nie zabrałam,ale wszystko jeszcze przedemną :) Wczoraj zjedzone ok 1500 kcal ,dziś planuje coś koło 1400 kcal. Szukam jakiś fajnych i dobrych pomysłów na dietetyczne ciasta i obiady no i zdrowe oczywiście. Już powoli kończą się ferie,a ja nawet jednej książki nie wyciągnełam ! A miałam tyle planów na ferie jeśli chodzi o nauke :D no cóż..dziś planuje poczytać troche lektury,no ale zobaczymy ... :) 

BILANS  : 

10:30 woda z cytryną [2]

11:00 200 ml mleka 1,5 %; 3 Łpł.ows; Łpł.jęczm; Ł otrębów; 4Ł kulek  [430]

12:00 kawa; mleko[80]

14:00 150ml mleka 1.5%; pomarańcza [146]

16:00 miska zupy serowej; zmodyfikowana wersja tego  http://www.photoblog.pl/lightfood/144927324/32.html  [400]

19:00 mleko 1,5 % 60ml; 3Ł pł.owsianych [170]

1228 kcal

ĆWICZENIA  : TURBO,ROZCIĄGANIE,5 MINUT SKAKANKI