zaczynam poraz tysięczny:) ale teraz się nie poddam, na górze macie moje ohydne ciało. ogólnie od stycznia odchudzam się, ale efektów jako takich nie ma, bo w weekendy zawalam, ale mam nowe zasady i ich się trzymam:

1) jem tylko ciemne pieczywo

2) nie jem ziemniaków

3)nie jem słodyczy (z tym najgorzej)

4) ostatni posiłek między 18 a 19

5) jem 5 posiłków dziennie

6) biegam codziennie ok. 20-30 minut

7) nie jadam tłustych, smażonych na głębokim oleju mięs.

waże ok. 64kg przy wzroście 164cm ale kiedy się ważyłam byłam dwa dni przed okresem, a wtedy zbieram wszystką wode z okolicy :D

dzisiejszy bilans:

śniadanie: rogal(akurat nie było ciemnego pieczywa), jedna połowa z drzemem, druga z serkiem almette i z pomidorem

II śniadanie: nic (spałam)

obiad: ciemna bułka (mama wróciła z zakupów:D) z mlekiem łyżką miodu i łyżką dżemu

podwieczorek:nic (spałam)

kolacja: omlet z 2 jajek z jogurtem inaturalnym trzema plastrami ogórka i kawałkiem pomidora, kromka chleba i kilka żelek. ;/

tak, wiem, za dużo na kolacje;)

ćwiczenia: 20  minut biegu

Dobranoc:)