Dodano: 9 STYCZNIA 2012
grubaaas
ooo..... ja uważam że ja jestem mała i bardzo bym chciała mieć 164 . ; D
grubaaas
ooo.... ;D
cojapaczexd
w takim razie 5kg nie będzie jakimś wielkim trudem ;)
ZAWSZE pamiętaj o śniadaniu - wybieraj max 2 kromki pieczywka graham, żaden "ciemny chleb" bo czasami to jest zmyłka z powodu koloru chleba a nie rodzaju mąki w nim zawartym. Jedz dużo warzyw i staraj się zjeść syte śniadanie np. do tego serek wiejski light czy jogurt niskotłuszczowy itp.
Jeśli będziesz głodna zjedz jabłko, np. na II śniadanie.
Na obiad polecam pangę(lub inną rybkę) na parze + surówkę/ mięsko :gotowane golonko indycze z musztardą(musztarda poprawia metabolizm)/gotowany kurczak + surówka.
Jeśli chodzi o zupy zabielaj je jogurtem naturalnym, staraj się ograniczyć makaron, ziemniaki - wszystko co ma dużą zawartość węglowodanów.
Kolację zjedz przed 18 (góra 19) - coś lekkiego - do 200kcal (tylko nie pieczywo)
Co do słodyczy - oczywiście je ogranicz. Najzdrowiej będzie, jeśli już będziesz miała ochotę na coś słodkiego, wybierz kilka kostek gorzkiej czekolady lub dżemik niskosłodzony :)
Co do napojów - pij oczywiście dużo wody, zieloną/czerwoną herbatę, kawę(jeśli nie ma przeciwwskazań co do tego - bo jesteś jeszcze młoda) soki 100% lub mleko do 1% tłuszczu. Wybierz słodzik zamiast cukru ( spokojnie, da się przyzwyczaić! :D )
Też miałam spory problem z brzuchem i udami :( Ale przy systematycznych ćwiczeniach poprawisz swoją sylwetkę - na początek ćwicz wieczorem 50 brzuszków, 50 podniesień nogą prawą i lewą i 50 nożyc (jeśli nie wiesz jak to wygląda - zapytaj wujka google)
grubaaas
Też myślałam, że 5 kg w zupełności starczy. Z kolacją nie będzie problemu,ponieważ jestem od małego uczona jeść kolację przed osiemnastą. Kawy nie pijam jeszcze bo nie czuje takiej potrzeby, a herbaty nigdy nie słodziłam, ponieważ nie luubie słodkiej herbaty . ; D Udaa....są najgorsze bo jak się stoi to tak nie widać, ale jak się już usiądzie to sie tak straasznie rozlewają .;c Dziękuję za doobre rady, z motywacją nie ma problemu- bo robię to dla siebie więc jest ok .; D Zazdroszcze tylu kilogramów na waadze . ; ) Pozdrawiam i dziękuję ! . ; ****
grubaaas
Dziękuje za doobrą i na pewno przydatną radę, będę się do nich stosować . dziękuję . ; *
cojapaczexd
... z resztą możesz poszukać też innych ćwiczeń. Jeśli chcesz wzmocnić efekt ćwiczeń kup sobie l-karnitynę na allegro (z zieloną herbatą, 27zł) - zazywaj 2 kapsulki 30min przed cwiczeniami. Co dzien zwiększaj sobie ilość wykonywanych ćwiczeń np. poniedziałek 50brzuszków, wtorek - 60 ect. :)
Przed snem możesz wypić ocet jabłkowy ( jedna łyżka rozcieńczana dwoma łyżkami wody ) - poprawia on metabolizm ale przy systematycznym stosowaniu.
Aaaale się rozpisałam :D Słuchaj, wszystko zależy od podejścia i motywacji. Pierwsze kilka tygodni są najcięższe ale z biegiem czasu mozna się przyzwyczaić ;P Ja kiedyś jadłam kilka razy w miesiącu kurczaki KFC - dzisiaj nie mogę na nie patrzeć :D
Schudłam przy takiej diecie 20 kg. 163cm - z 65kg na 45 :)
PS. Nie kupuj żadnych Aqua Slim czy innych dupereli które ciągle lansują. To nic nie daje, wiem po sobie bo włożyłam w to mnóstwo kasy a efekty byly i tak mizerne - wszystko zalezy od Ciebie! :)
Pozdrawiam i życzę powodzenia! ;*****
grubaaas
Dziękuuuje za rade, naapewno bedę się do niej stosować .; )
grubaaas
Sądząc po waszej opini ta dieta jest doobra i będę się starać żeby na mnie też zadziałała . ; )
grubaaas
Dziękuje . ; *
grubaaas
Ok, skoro Ty taak sądzisz i większość dziewczyn to robienie bilansów jest doobre, więc spróbuję. Dziękuję i na pewno skorzystam w razie wątpliwości . ; )
Zaaczynam !
Zaaczynam !
Cześć ! Jestem nastolatką chodzę do ostatniej klasy gimnazjalnej i mam kompleksy. Jednym z moich kompleksów są strasznie grube uda i brzuch.;c Bardzo chciałabym schudnąć, ale właśnie coś mi nie wychodzi i mam wielką prośbę do Was dziewczyny jakie mi 16-latce polecacie diety i jak je stosować. Będę Wam naprawdę wdzięczna ! I czy mam soobie robić bilanse jedzenia pod koniec dnia, czy to jest niekonieczne ? Mam nadzieję, że tym razem mi się uda zejśc z waaagi !
Trzymajcie kciuki za mnie,
a ja trzymam za Was . ;*
Komentarze
grubaaas
ooo..... ja uważam że ja jestem mała i bardzo bym chciała mieć 164 . ; D
10/01/2012 15:59:25
bedexchudaa
dokładnie tak jak ja! :D
12/01/2012 17:08:59
grubaaas
ooo.... ;D
12/01/2012 19:17:06
cojapaczexd
w takim razie 5kg nie będzie jakimś wielkim trudem ;)ZAWSZE pamiętaj o śniadaniu - wybieraj max 2 kromki pieczywka graham, żaden "ciemny chleb" bo czasami to jest zmyłka z powodu koloru chleba a nie rodzaju mąki w nim zawartym. Jedz dużo warzyw i staraj się zjeść syte śniadanie np. do tego serek wiejski light czy jogurt niskotłuszczowy itp.
Jeśli będziesz głodna zjedz jabłko, np. na II śniadanie.
Na obiad polecam pangę(lub inną rybkę) na parze + surówkę/ mięsko :gotowane golonko indycze z musztardą(musztarda poprawia metabolizm)/gotowany kurczak + surówka.
Jeśli chodzi o zupy zabielaj je jogurtem naturalnym, staraj się ograniczyć makaron, ziemniaki - wszystko co ma dużą zawartość węglowodanów.
Kolację zjedz przed 18 (góra 19) - coś lekkiego - do 200kcal (tylko nie pieczywo)
Co do słodyczy - oczywiście je ogranicz. Najzdrowiej będzie, jeśli już będziesz miała ochotę na coś słodkiego, wybierz kilka kostek gorzkiej czekolady lub dżemik niskosłodzony :)
Co do napojów - pij oczywiście dużo wody, zieloną/czerwoną herbatę, kawę(jeśli nie ma przeciwwskazań co do tego - bo jesteś jeszcze młoda) soki 100% lub mleko do 1% tłuszczu. Wybierz słodzik zamiast cukru ( spokojnie, da się przyzwyczaić! :D )
Też miałam spory problem z brzuchem i udami :( Ale przy systematycznych ćwiczeniach poprawisz swoją sylwetkę - na początek ćwicz wieczorem 50 brzuszków, 50 podniesień nogą prawą i lewą i 50 nożyc (jeśli nie wiesz jak to wygląda - zapytaj wujka google)
09/01/2012 22:53:43
grubaaas
Też myślałam, że 5 kg w zupełności starczy. Z kolacją nie będzie problemu,ponieważ jestem od małego uczona jeść kolację przed osiemnastą. Kawy nie pijam jeszcze bo nie czuje takiej potrzeby, a herbaty nigdy nie słodziłam, ponieważ nie luubie słodkiej herbaty . ; D Udaa....są najgorsze bo jak się stoi to tak nie widać, ale jak się już usiądzie to sie tak straasznie rozlewają .;c Dziękuję za doobre rady, z motywacją nie ma problemu- bo robię to dla siebie więc jest ok .; D Zazdroszcze tylu kilogramów na waadze . ; ) Pozdrawiam i dziękuję ! . ; ****
10/01/2012 16:13:14
doo45kg
dieta 1000 kcal
Unikaj produktów o dużej zawartości łuszczu i cukru ;)
Jedz produkty zbożowe jak ; płatki owsiane, otręby, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty, chleb razowy, wazy, polecam orzechy różnego rodzaju ;) NIe pij alkoholu, coli i tych innych smacznych napoi xd ha
życzę powodzenia ;*
Unikaj produktów o dużej zawartości łuszczu i cukru ;)
Jedz produkty zbożowe jak ; płatki owsiane, otręby, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty, chleb razowy, wazy, polecam orzechy różnego rodzaju ;) NIe pij alkoholu, coli i tych innych smacznych napoi xd ha
życzę powodzenia ;*
09/01/2012 22:42:14
grubaaas
Dziękuje za doobrą i na pewno przydatną radę, będę się do nich stosować . dziękuję . ; *
10/01/2012 16:04:56
cojapaczexd
... z resztą możesz poszukać też innych ćwiczeń. Jeśli chcesz wzmocnić efekt ćwiczeń kup sobie l-karnitynę na allegro (z zieloną herbatą, 27zł) - zazywaj 2 kapsulki 30min przed cwiczeniami. Co dzien zwiększaj sobie ilość wykonywanych ćwiczeń np. poniedziałek 50brzuszków, wtorek - 60 ect. :)Przed snem możesz wypić ocet jabłkowy ( jedna łyżka rozcieńczana dwoma łyżkami wody ) - poprawia on metabolizm ale przy systematycznym stosowaniu.
Aaaale się rozpisałam :D Słuchaj, wszystko zależy od podejścia i motywacji. Pierwsze kilka tygodni są najcięższe ale z biegiem czasu mozna się przyzwyczaić ;P Ja kiedyś jadłam kilka razy w miesiącu kurczaki KFC - dzisiaj nie mogę na nie patrzeć :D
Schudłam przy takiej diecie 20 kg. 163cm - z 65kg na 45 :)
PS. Nie kupuj żadnych Aqua Slim czy innych dupereli które ciągle lansują. To nic nie daje, wiem po sobie bo włożyłam w to mnóstwo kasy a efekty byly i tak mizerne - wszystko zalezy od Ciebie! :)
Pozdrawiam i życzę powodzenia! ;*****
09/01/2012 23:01:02
grubaaas
Dziękuuuje za rade, naapewno bedę się do niej stosować .; )
09/01/2012 16:52:33
moznaosiagnacwszystko
Też ją polecam ;)
09/01/2012 16:53:25
grubaaas
Sądząc po waszej opini ta dieta jest doobra i będę się starać żeby na mnie też zadziałała . ; )
09/01/2012 17:04:55
schudnezwami
zadziała na pewno ;) trzymam kciuki :*
09/01/2012 18:09:32
grubaaas
Dziękuje . ; *
09/01/2012 20:01:37
bedexchudaa
Oczywiście, że tak! Ja również dodaję i polecam się na przyszłość. :)
09/01/2012 17:07:04
grubaaas
Ok, skoro Ty taak sądzisz i większość dziewczyn to robienie bilansów jest doobre, więc spróbuję. Dziękuję i na pewno skorzystam w razie wątpliwości . ; )
09/01/2012 19:42:42
bedexchudaa
Rób bilanse, bo to naprawdę pomaga. Jak zobaczysz, że wypisane jest bardzo dużo jedzenia, to będziesz miała wyrzuty sumienia i na następny raz zjesz mniej. Jeśli jednak bilans będzie malutki, będziesz mogła być z siebie dumna! :)
09/01/2012 17:08:25
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika grubaaas.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
